5月20日小滿節氣，建議：喫3樣，忌3樣，順應節氣，安康順遂！

導語：5月20日小滿節氣，建議：喫3樣，忌3樣，順應節氣，安康順遂！

“謙受益，滿招損”出自《尚書▪大禹謨》，這也是人性的真實寫照，過滿會招致虧損，不滿則空留遺憾，而小滿則是最佳的狀態，小滿也是二十四節氣之一，一般每年的5月20~22日爲小滿節氣，據《月令七十二候集解》記載：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿”。

大家都知道，小滿過後，雨水也隨之增多，故民間有諺語“小滿小滿，江滿水滿”，充足的雨水滋潤了莊稼，但卻也加重了我們身體的溼氣，中醫上稱“暑多挾溼”，往往導致人們溼氣重，食慾不振，關節痠疼、犯困等毛病，因此要通過飲食來調理身體，老輩流行“小滿三不喫，喫了夏難安”，5月20日小滿,3不喫指啥？叮囑家人要忌嘴！

一、小滿節氣之後，最好不喫或者少喫的三種食物

1、生冷食物：《內經》說：夏傷於暑，秋必疾瘧。字面意思就是夏季如果喫了生冷的食物，害了暑熱的病，秋天一定會有疾瘧發生。夏季溫度極高，生冷食物可以暫時的給到刺激和舒爽，但是同時也會對胃腸會造成嚴重的傷害，長此以往，胃腸就會出現病變，同時也消耗人體內的陽氣，降低身體的免疫力，從而引發胃腸疾病和各種風寒病症。”少喫生冷，多喝熱水“這句至理名言，即使是在炎熱的夏天也是相對管用的。

2、油膩食物：夏季，由於溫度奇高，本身人體容易煩躁，如果再喫過多的油膩食物，會導致身體中的脂肪、膽固醇以及熱量都增多，對我們身體的消化器官也是很大的負擔，從而使人增胖，導致淤堵和腫瘤的風險，同時肥胖在炎熱的夏季也是一件煩惱的事情。

3、燥熱食物：這裏主要是指熱性食物，比如羊肉、榴蓮、胡椒等，另外是指烹飪方法，比如煎、炸、烤等。夏季本身炎熱，所以熱性食物更會使人燥而不忍，引發一些慢性疾病。所以夏季忌食燥熱食物。

二、小滿之後，應該多喫苦瓜、絲瓜、黃瓜等清熱解毒的食材。

1、苦瓜：是炎熱夏季中的一味清熱解毒的良方，是夏季裏的一股小清新。它味微苦、清香可口，不但營養豐富，而且還有着清熱瀉火、清心明目、解熱除煩、潤脾補腎等功效，夏季肝火旺盛，容易上火，可以時常喫一點苦瓜；同時苦瓜還是“脂肪殺手”，能使攝取的脂肪和多糖減少，達到減肥的效果。

2、絲瓜：它是夏季的代言，素來有“美人水”的稱謂，深受女性朋友的喜愛。它富含多種維生素，經常食用可以起到防止皮膚老化、美白肌膚、消炎殺菌、減少皮膚色斑和痤瘡的功效，同時由於絲瓜中鉀元素含量奇高，還具有清熱消暑的作用，經常食用，輕鬆過夏天！

3、黃瓜：性寒涼，水分也特別的多，爽快又清熱，還特別的有營養，黃瓜富含維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和尼克酸，同時還含有鈣、磷、鐵等人體所必需的微量元素，可以起到利水利尿、清熱解毒和增強人體免疫力的功效，最重要的還有美白養顏的功效，黃瓜面膜永遠是女人的最愛。

“夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。最愛壟頭麥，迎風笑落紅。”小滿過後，由於雨水過多，所以老輩講究“小滿三不喫，喫了夏難安”，小滿過後一定叮囑家人要忌嘴！我是曉峯，喜歡曉峯分享的美食，不要忘記關注喫貨峯子哦！

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