氣血不足，建議女人常喫3種食物，補氣養血，氣色更好顯年輕

其實氣血足不足，看一眼面色就知道，氣血充足的人，精神都是非常飽滿的，看起來面色紅潤有光澤，連嘴脣都是紅彤彤的，但是氣血不足，看上去就沒什麼精氣神了，面色蒼白，幹啥都無力。

氣血不足，記得平時飲食上要重視起來，多喫些補氣血的食物，哪些食物有助於補足氣血呢？馬上就來給大家推薦這3樣，建議女人平時常喫3種食物，補氣養血，氣色更好，更顯年輕。

一、黑豆

黑色食物，滋補效果極佳，尤其是黑豆值得女人多喫，黑豆中富含膳食纖維、蛋白質、礦物質、鈣質等，具有很好的補氣養血的效果，身體虛弱時可以喫。

【打黑豆漿】

用到：黑豆、黃豆、清水、冰糖

可以都用黑豆，也可以在裏面摻上點黃豆，把豆子放在水中淘洗2遍以後，需要將其泡水6個小時以上。泡好後的黑豆，倒在破壁機中，然後根據自己的口味，往裏面加上幾塊冰糖，將蓋子蓋嚴實以後，下面開始打豆漿，打好後倒出來開喝，黑豆漿營養價值豐富。

二、銀耳

銀耳，是一種很好的食材，直接燉銀耳湯喝，鮮美無比，滑嫩鮮香，銀耳其中含有滿滿的膠原蛋白，對皮膚好，而且還有很好的補氣血效果，女人多喫。

【燉銀耳湯】

用到：紅棗、銀耳、枸杞、蓮子、冰糖

1、銀耳提前泡發，用水泡上1、2個小時，直至變軟後就可以了，撈出來沖洗幾遍，然後把水分控幹，將銀耳撕成小塊。

2、撕好的銀耳倒在鍋中，往裏面加入適量的清水，蓋上蓋子開始煮，大火煮沸以後繼續煮上30分鐘，掀開蓋子看一下，如果還沒有出膠的話，這個時候可以用勺子不停攪動一會兒，攪動的速度快一些，就能出膠啦。

3、直至出膠以後，我們將紅棗和蓮子倒進去，蓋上蓋子繼續煮上十幾分鍾、二十分鐘左右，煮到黏糊的程度後，往裏面來上點枸杞和冰糖，用勺子攪拌均勻以後，即可盛出來開喝。

三、紅棗

女人平時就該多喫紅棗，其中含有豐富的礦物質、維生素，是補氣養血最好的食物之一，價格也不貴，我建議每天喫個2、3顆，堅持喫效果會更好。除了直接喫，煲湯的時候放上幾顆，也是不錯的哦。