年紀大了要養骨，“3多喫3少喫”，強健骨骼，腿腳有勁健步如飛
年紀大了要養骨，“3多喫3少喫”，強健骨骼，腿腳有勁健步如飛
中老年人，只要年紀越大，身體狀況就會越差，這是亙古不變的，畢竟隨着年齡的增長，身體中的各種元素，都會流失，這其實是正常的，大家也不用過於焦慮，但實際上這樣的情況，可以緩解。
要想緩解身體不適的症狀，平時就得好好保養起來，一旦上了年紀，就別捨不得喫，捨不得喝的。
年紀大了，最重要的就是“養骨”，把骨頭養好了，腿腳更有勁，走起路來健步如飛，這是多少人渴望的？那就牢記“3多喫，3少喫”。
3多喫
一、甲魚
甲魚，可能很多人不敢喫，但這是一種很好的滋補食物，其中含有豐富的礦物質，具有補腎健骨的好處。
【紅燒甲魚】
用到：甲魚、青紅辣椒、蔥薑蒜、八角、生抽、老抽、料酒、鹽、雞精、啤酒
1、買的時候讓老闆給你處理好，然後剁成小塊，買來以後放在水中泡上1個小時，之後冷水下鍋，加上料酒、薑片焯水，隨後撈出備用。
2、青紅辣椒、蔥薑蒜等都準備好，起鍋燒油，燒到冒煙之後下入蔥薑蒜、八角煸香，然後倒入甲魚翻炒，大火炒上2分鐘，往裏面加上生抽、老抽、料酒，炒勻添上啤酒來燉。燉上15分鐘左右，掀開蓋子加上鹽、雞精，青紅辣椒也扔進去，大火收汁後出鍋。
二、豆類
不管是豆子，還是豆製品，都很值得中老年人喫，一方面是因爲好消化好吸收，另一方面是因爲，豆類中鈣質高，強健骨骼效果好。
【蔥油蠶豆】
用到：蠶豆、蔥花、白糖、生抽、老抽、鹽、食用油
蠶豆洗淨後瀝乾水分，蔥花也都切好備用，鍋中倒入食用油，燒熱後下入１半蔥花，煸炒出香味後，加入蠶豆不停翻炒，炒勻後來點生抽、老抽、鹽，多來點白糖，然後加入開水燜煮幾分鐘，最後把剩下的蔥花倒進去，略微翻炒兩下，出鍋。
三、牛奶
常喝牛奶，也是我建議中老年人的飲食習慣，別因爲不捨得就不喝了，其實價格方面不是問題，最主要的是自己的身體養好了，才能給孩子們少添麻煩。每天多喝點牛奶，補充鈣質、蛋白質，對腿腳好。
3少喫
一、油膩食物
油膩食物，不僅會對腸胃造成很大的負擔，而且不容易消化吸收，在體內堆積，是很不利的。
二、冷食
太涼的東西也不建議大家多喫，上了年紀之後，應該避免，以免對身體造成負擔，腿腳不利落。
三、高嘌呤
高嘌呤的東西，也是建議大家少喫的，不然很容易引起關節疼痛，身體變差。
