人到中年，有錢沒錢，多喫4種高蛋白，增強免疫力，比保健品強
人到中年，有錢沒錢，多喫4種高蛋白，增強免疫力，比保健品強
年過40，應該就要被稱之爲中年人了吧，雖然很不想承認，但確實覺得不如年輕時候身體強壯了。這幾年精神頭大不如前，以前熬夜都沒問題，現在一到點就開始迷瞪，還容易感冒生病。
人到中年，是該保養起來了，別真的等到年紀更大了，有更多的問題才處理，爲時已晚。建議各位不管有錢沒錢，平日裏多喫4種高蛋白食物，一方面享受一下美食，更重要的是可以增強免疫力，比喫保健品強。
一、牛肉
我建議大家，多喫點牛肉，很多人說喫牛肉上火吧，那得喫多少才能上火？咱們正常喫的量，根本沒啥顧慮的，牛肉高蛋白低脂肪，常喫增強免疫力、增強體質，身體更舒坦。
【小炒黃牛肉】
食材：香菜、牛肉、蔥薑蒜、剁椒、生抽、蠔油、鹽、雞精、白胡椒粉、澱粉、料酒、食用油
1、香菜切碎，蔥薑蒜、剁椒也都切好，然後將牛肉洗淨後切絲，加上料酒、澱粉、白胡椒粉、鹽，用手抓勻後醃製一會兒。
2、接下來將鍋子燒熱，然後起油鍋，把醃製好的牛肉倒進去，滑炒至變色後盛出來。接下來重新起鍋，爆香蔥薑蒜、剁椒後，重新倒入炒好的牛肉，來點生抽、蠔油、鹽、雞精調味，最後下入香菜，快速翻炒兩下，即可出鍋裝盤。
二、雞蛋
不管有錢沒錢，雞蛋總捨得喫吧，價格很便宜，更重要的是營養價值非常高，其中的優質蛋白含量很高，每天喫2個好處很多。
【煮雞蛋】
食材：雞蛋、清水
雞蛋用水充分洗淨，然後倒在鍋子裏，之後往裏面添上適量的清水，蓋上蓋子開始煮就行了。大火燒開之後，繼續煮上5、6分鐘的時間就行，不要太久了，太老了顏色發黑，也不好喫了。
三、深海魚
比起人工養殖的，或者是河魚，深海魚的營養價值會更高的，同樣也是高蛋白食物，比如說鱸魚、帶魚、黃花魚等等。
【紅燒黃花魚】
食材：黃花魚、幹辣椒、蔥薑蒜、鹽、白糖、生抽、老抽、蠔油、料酒、食用油
1、黃花魚把魚鱗刮乾淨，肚子切開以後將內臟處理掉，之後沖洗乾淨，幹辣椒、蔥薑蒜切好。
2、接下來往鍋內倒油，燒熱後下入黃花魚開始煎，煎到兩面金黃後，下入幹辣椒、蔥薑蒜爆出香味，緊接着來點白糖、生抽、老抽、蠔油、料酒調味，添上適量的清水，蓋上蓋子大火燒開，然後改爲小火慢慢燉上20分鐘左右，最後加上鹽調味，收汁出鍋。
四、豆製品
這種價格也不貴，各種豆製品都很值得喫，因爲屬於優質蛋白，豆腐、豆漿、豆皮等等，補充蛋白質，增強免疫力，食補比喫亂七八糟的強太多。
【打豆漿】
食材：黃豆、冰糖
黃豆淘洗乾淨，有時間的話最好用水泡上1晚，變大變軟後效果會更好，然後將黃豆倒在破壁機，加入適量的冰糖，將蓋子扣好之後，開始打豆漿，有破壁機真的很方便，什麼都不用自己管，只等打好後倒出來喝就行。
