年紀大了要養骨，年過50，建議多喫這4樣，腿腳更有勁，身體倍棒
年紀大了要養骨，年過50，建議多喫這4樣，腿腳更有勁，身體倍棒
上了年紀以後，保養身體就該提上日程了，昨天出門正好碰上許久不見的親戚，以前身體多硬朗的一個人啊，現在竟然有點瘸，走到都不利索，問了一嘴說是腿疼的不行，現在什麼活都幹不了。
年紀大了得養骨，因爲隨着年齡的增長，骨頭越來越脆，年過50以後更得重視起來，或者是更早的進行保養。養骨，其實重點就是補鈣，接下來給大家推薦4種鈣含量高的食物，腿腳更有勁，身體倍兒棒。
一、蝦皮
爲什麼推薦蝦皮呢？因爲蝦皮有着“鈣庫”的美稱，由此可以看出鈣含量的豐富，蝦皮不管是直接喫，還是拿來包餃子、炒雞蛋，口感都很鮮美。
【蝦皮冬瓜湯】
用到：冬瓜、蝦皮、薑絲、蔥花、鹽、香油
冬瓜洗淨後，將瓤子挖掉，然後切成小塊，再把蝦皮沖洗一下，薑絲、蔥花都切好。起鍋燒油，把薑絲煸香後，下入蝦皮、冬瓜略微翻炒一會兒，然後添上適量的清水，大火燒開後，改爲小火燉20分鐘，最後加鹽調味，再滴入幾滴香油，出鍋開喝！
二、木耳菜
部分蔬菜中，鈣含量也是不錯的，比如說木耳菜，每100g中含鈣量166毫克，並且也比較容易消化吸收，春天值得多喫。
【蒜蓉木耳菜】
用到：木耳菜、大蒜、鹽、味精、食用油
木耳菜洗淨後，切成小段，再將大蒜拍碎，切成碎末。鍋內倒油，燒熱以後加上大蒜，煸炒出香味以後，倒入木耳菜進行翻炒，炒到變軟之後，加上適量的鹽、味精調味，將其翻炒均勻出鍋。
三、豆類
尤其是黃豆，其中除了蛋白質含量高之外，鈣含量也是很豐富的，多喫有益身體健康，腿腳更利索。
【打豆漿】
用到：黃豆、冰糖、清水
黃豆提前1個晚上泡發，泡好了之後倒在破壁機中，然後根據自己的口味，往裏面放上幾塊冰糖，之後往其中加水。加上水之後把蓋子蓋上，然後開始打豆漿，直至打好後就可以倒出來開喝啦。
四、牛奶
這個不用多說，老生常談了，小孩子多喝牛奶，有助於生長髮育，上了年紀的中老年人，養骨也要喝牛奶，補充充足的鈣質，對身體大有好處。而且這裏的牛奶，指的是純牛奶，不是其他亂七八糟的。
