年紀越大越要養骨，多喫這4樣，骨骼強壯腿腳好，越發顯年輕
年紀越大越要養骨，多喫這4樣，骨骼強壯腿腳好，越發顯年輕
年紀越大，身體狀態就越發不如從前了，時常覺得腿腳也不利索，精神頭也大不如前，特別是到了陰天下雨的時候，就更沒精氣神了。這就說明了，年紀越大越要保養，年紀越大越要養骨。
上了年紀之後腿腳不利索，我推薦各位中老年朋友，平時可以多喫這4樣。都是鈣含量、蛋白質含量很高的食物，常喫身體更舒坦，骨骼強壯，腿腳利索，全身都舒坦，越發顯年輕。
一、牛肉
牛肉高蛋白低脂肪，還有很豐富的鈣質，雖然價格便宜，但是它確實很適合中老年人食用。
【小炒香菜牛肉】
食材：香菜、牛肉、蔥薑蒜、小米椒、鹽、雞精、蛋清、澱粉、生抽、蠔油、老抽、料酒、食用油
1、香菜切段，牛肉切片，然後加上適量的鹽、蛋清、澱粉、生抽、料酒來醃製，醃製一會兒會更嫩。
2、鍋中倒油，下入醃製好的牛肉不停翻炒，炒到變色後盛出來。接下來重新起鍋，將蔥薑蒜、小米椒煸香，然後重新下入牛肉，再來點雞精、生抽、蠔油、老抽來調味，完全炒熟以後再把香菜丟進去，簡單翻炒兩下即可出鍋。
二、牛奶
建議中老年人堅持喝奶，並且是純牛奶，不要亂七八糟的那種，不僅沒什麼營養，反而容易帶來負擔。超市裏碰到純牛奶，多挑選挑選，選擇鈣含量更高的買，一天一袋補充鈣質、補充蛋白質，骨骼更強壯。
三、豆腐
豆腐這種豆製品，其中的鈣含量也十分豐富，並且好消化好吸收，營養價值極高，年紀越大越要喫。
【香煎豆腐】
食材：豆腐、雞蛋、蔥蒜、小米椒、鹽、白糖、白胡椒粉、生抽、蠔油
1、豆腐切成三角塊，雞蛋打散以後均勻澆在豆腐上，再把蔥蒜、小米椒切好。下面往鍋中倒油，燒熱下入豆腐，兩面煎到金黃盛出來。
2、蠔油2勺、生抽1勺、少許白糖、胡椒粉，再來5勺清水調製均勻。重新起鍋，把蔥蒜、小米椒下進去，炒出香味以後，把豆腐重新下進去，把料汁也倒進去，蓋上蓋子煮上8分鐘左右，湯汁收的差不多以後，出鍋。
四、海帶
海帶這種海里的東西，鈣含量也不錯，蛋白質也很高，營養價值也很好，多喫骨骼更強壯，腿腳更利索。
【涼拌海帶絲】
食材：幹海帶、蔥薑蒜、辣椒油、生抽、陳醋、香油、白糖
幹海帶提前泡發，泡好後下鍋煮熟，撈出來自然晾涼，不要過涼水。晾涼後盛在盆裏，蔥薑蒜切末後倒進去，再來適量的辣椒油、生抽、陳醋、香油、白糖，全部加進去以後，充分攪拌一下，就可以開喫了。
