人老腿先衰，建議50歲後，多喫這4樣，腿腳更利索，走路更有勁
人老腿先衰，建議50歲後，多喫這4樣，腿腳更利索，走路更有勁
正所謂“人老腿先衰”，咱們看看身邊的中老年朋友們，是不是很多都存在腿腳不利索，或者是一到陰雨天就腿腳疼？
其實也是正常的，畢竟上了年紀以後，人體的各種機能都會衰老。
但是如果提前做好保養，還是能減輕一些的，建議50歲以後的中老年朋友，平時要多多進行“食補”，多喫這4樣，走路更有勁，腿腳更利索。
一、牛肉
牛肉高蛋白、高鈣、低脂肪，常喫牛肉不僅可以增強免疫力，還可以補充充足的鈣質，讓腿腳更利索。
【小炒牛肉】
食材：牛肉、香菜、大蒜、生薑、青紅辣椒、小米椒、鹽、雞精、白胡椒粉、生抽、蠔油、蛋清、澱粉、食用油
1、牛肉洗淨後切絲，加上鹽、白胡椒粉、生抽、蛋清、澱粉、食用油，醃製一小會兒，再把香菜、大蒜、生薑、青紅辣椒、小米椒切好。
2、起油鍋，燒熱後加上牛肉煸炒，炒到變色後先盛出來。之後重新起鍋，把青紅辣椒、小米椒、姜蒜倒進去煸香，然後重新倒上牛肉，加上鹽、雞精、生抽、蠔油調味，翻炒均勻後再把香菜倒進去，炒勻出鍋。
二、香乾
豆類食物中，香乾中的鈣含量非常高，還有豐富的優質蛋白，是一種很好的食物，很適合中老年人喫。
【韭菜炒香乾】
食材：韭菜、香乾、紅辣椒、鹽、生抽、蠔油、雞精
韭菜洗淨切段，香乾切段，紅辣椒切絲，起油鍋燒熱後，下入香乾翻炒，炒到變色以後加上鹽、生抽、蠔油、雞精調味，翻炒均勻後再將紅辣椒、韭菜倒進去，簡單略炒一會兒，出鍋。
三、泥鰍
泥鰍中也有着很高含量的鈣質、蛋白質、礦物質等，多喫也有助於腿腳更利索，口感也好。
【乾煸泥鰍】
食材：泥鰍、蔥薑蒜、花椒、幹辣椒、鹽、十三香、椒鹽、澱粉、料酒、生抽、食用油
1、泥鰍一條一條的搓洗乾淨，然後加上鹽、生抽、料酒、十三香，抓勻後醃製半個小時，醃製好以後將水分倒出來，然後再來適量的澱粉，抓拌均勻。
2、鍋中倒油，下入泥鰍炸一下，炸到金黃後出鍋，之後起油鍋，燒熱後下入蔥薑蒜、花椒、幹辣椒煸香，然後倒入泥鰍，簡單翻炒一會兒，來上少許椒鹽調味，炒勻撒上蔥花出鍋。
四、牛奶
牛奶就不用說了，我認爲補鈣首選的就是它，不僅僅是小孩子，上了年紀的中老年朋友，平時也要多喝。每天喝一杯，補充鈣質、補充蛋白質，對身體好處多多，一定要喝純牛奶纔行哈。
