三月是減肥的好時節，建議：喫2肉，食2菜，喝2湯，越喫越瘦
陽光明媚的3月，是一年最好的時節，溫度不高，氣候宜人，正是大家健康養生的好季節。身體愛護的好，預防疾病，健康快樂。
對於愛美人羣來說，3月也是一個減肥的好季節，老話說的好“三月不減肥，六月徒傷悲”。減肥是一個永恆的話題，是一個比較困難的事情。喫的好，喫的對，才搭配合理的運動，減肥纔會效果明顯。
春天是減肥的黃金期，給減肥的朋友們， 推薦幾種好的食物，減去大肚腩，露出好身材，夏天穿上漂亮的衣服。
喫第一肉：魚肉
魚肉蛋白豐富，肉質細膩，營養高，很適合減肥人羣來喫。
推薦喫法，清蒸鱸魚。清蒸的方法，保留魚的營養沒有破壞，口味清淡，不油膩，人體吸收的好，既滿足了口感食慾，還不會長肉。
食材：鱸魚1條，蔥薑蒜，鹽，料酒，醋，蒸魚油
做法：1新鮮鱸魚清洗， 去鱗片，去內臟，去魚鰓，肚子切開，去掉內臟
2沖洗乾淨，魚背上劃幾刀，加入料酒，鹽，魚肚加入蔥姜去腥
3醃製30分鐘，讓其入味。
4鍋裏燒水，水沸後，放進鱸魚，大火來蒸，時間大概10分鐘即可
5蒸好後，拿出來，倒掉裏面的水，拿出魚肚蔥姜
6蔥薑蒜切碎，放到鍋裏用油爆香，加入一點鹽， 蠔油，醋
7潑到魚身上，最後上面放點蒸魚油即可。
喫第二肉：雞胸肉
雞胸肉是減肥朋友最好的助手它蛋白高，熱量低，肉質細嫩，人體好消化。這種肉減肥最好的喫法，就是涼拌或者水煮。
推薦喫法，西蘭花拌雞胸肉。這種搭配，葷素不油膩，飽腹感強，是一道減肥好食材。
食材；雞胸肉1塊，西蘭花半個，蔥薑蒜，鹽， 醋，生抽
做法；1西蘭花清洗， 掰開，成小朵，放水裏漂洗一下，加入一點鹽
2然後沖洗幾遍，瀝乾水分
3新鮮雞胸肉切薄片，沖洗，放進鍋裏用熱水煮熟，撈起，過涼水，備用
4西蘭花小朵，放進鍋裏用熱水煮熟，撈起，備用。
5把雞胸肉與西藍花放一起，加入切碎的蔥薑蒜末，加入一點椒鹽，醋，生抽，拌均勻即可食用了。
食第一菜：芹菜
芹菜有減肥好助手的名號，它熱量不高，膳食纖維豐富，人體適當喫一些，速大便及腸道內油脂的排出，刮油減肥效果不錯。
推薦喫法，芹菜木耳炒蝦仁。蝦仁高蛋白，熱量低，黑木耳是素中之葷，膳食纖維豐富。幾種食材搭配一起做成美食，顏色好看，味道鮮美，最重要的是，飽腹感強，減肥效果好。
食材；芹菜1把，木耳適量，蝦仁5個，鹽， 生抽
做法：1幹黑木耳用熱水泡發，清洗，撕片
2蝦仁沖洗， 醃製一下，加入鹽， 料酒，生抽
3芹菜擇，去掉老葉，莖稈，掰成段，清洗， 備用。
4鍋裏放油，放進蝦仁，大火翻炒，顏色變紅後，撈起
5鍋裏再放進木耳片，加入芹菜段，翻炒均勻
6食材變軟， 加入一點鹽，倒進蝦仁，翻炒均勻即可出鍋。
食第二菜：春筍
不食春筍，焉知春意。春季長出的竹筍叫春筍，口感獨特，脆嫩鮮美，有“素菜第一品”，“春季菜王”的美譽，是春季讓人癡迷的一道美食。
對於減肥的朋友，春筍幫助大，膳食纖維豐富，潤腸通便，刮油瘦身，好喫又健康
推薦喫法，涼拌春筍。口感鮮嫩脆爽，熱量極低，少油少鹽，味道鮮美，是減肥瘦身的好助手。
食材：春筍4個，蔥薑蒜，鹽，醋，生抽，
做法：1新鮮春筍清洗，去皮，切細條備用。
2鍋裏燒熱水，水沸後，放進春筍條，焯水，去掉草酸。加入一點食鹽，去掉春筍的草酸和澀味
3煮沸後，撈起，過涼水，瀝乾水分，備用。
4蔥薑蒜切碎，放到鍋裏用油爆香，倒進春筍條裏
5加入鹽， 醋，味極鮮，生抽，拌均勻即可，喜歡喫辣的，可以放點辣椒油。
喝第一湯；冬瓜海帶湯
減肥的時候多喝湯，不僅補充水分，還增加飽腹感。冬瓜搭配海帶一起煮湯喝，稱爲超級刷脂湯，好喝美味又減脂。
食材；冬瓜1塊，海帶，蔥姜，鹽， 胡椒粉
做法：1幹海帶用熱水泡發，清洗， 切條，備用。
2冬瓜去皮，清洗， 切薄片，備用。
3鍋裏放油，爆香蔥姜，放進冬瓜片， 翻炒一下，加入溫水，大火煮開
4加入海帶條，煮熟即可
5起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
喝第二湯：小白菜豆腐減肥湯
豆腐口感細膩，熱量不高。搭配小白菜一起做湯喝，顏色好看，味道清淡，熱量不高，飽腹感強。
食材：小白菜1把，豆腐1塊，火腿1根，蔥，鹽，胡椒粉，蝦皮
做法：1豆腐沖洗，切薄片，備用。
2小白菜擇乾淨， 沖洗，切段。
3火腿去皮，切丁，蝦皮準備好
4鍋里加入清水，大火煮開，加入豆腐塊，煮沸
5再放進火腿，小白菜段，蝦皮，煮沸即可
6起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。
上面這些食物，是減肥的得力助手，根據自己的身體情況，適當飲食，減肥來的快。
當然了，減肥不能單單靠喫，培養成良好的生活習慣是必須的。晚上不要喫宵夜，每天喫飯不要喫太飽，不要熬夜要保證充實的睡眠等等。適當的運動，可以讓減肥來的更加快。
