“春天不補鈣，孩子長個慢”，多喫4高鈣菜，身體好，個頭長得快

陽光明媚的3月是春天，是一年裏最好的時節，春暖花開，萬物復甦生長。這個時候也是孩子長身體的黃金季節，把握住春天的季節，可以讓孩子長的高，身體好。

春天氣溫回暖，孩子可以多到戶外運動，曬曬太陽，鍛鍊身體。當然了合理的健康飲食同樣可以讓孩子身體棒。特別是食用一些富含鈣質的食材，補充蛋白質，來幫助孩子更好地長高，對促進孩子長身體非常好，健康快樂地成長。

今天給大家推薦幾種好的食物，孩子長高的好幫手，不僅爲孩子提供充足的營養，還可以給孩子補充豐富的鈣元素，讓那個孩子個子長的快，聰明又健康。

第一種：菠菜

菠菜是春季的第一鮮，營養豐富，對於孩子的愛極好。

菠菜裏面含有豐富的胡蘿蔔素、維生素；也含有各種微量元素，對身體發育是有幫助的。有助於增強免疫力，促進骨骼生長和發育，有利於孩子的身體健康和身高發育。

重要的一點，菠菜裏面的葉綠素，可以愛護孩子的眼睛，預防視力下降

推薦喫法，菠菜炒雞蛋，搭配雞蛋一起炒着喫，顏色好看， 味道鮮美，孩子特別愛喫。

食材：菠菜2把，雞蛋3個，鹽，蔥，味極鮮

做法：1新鮮菠菜清洗， 去掉灰塵，掰開，去掉老葉，放進水裏浸泡

2加入一點食鹽，可以清洗更加乾淨，然後沖洗幾遍

3鍋裏燒熱水，水沸後，放進菠菜，焯水，可以去掉菠菜裏面的草酸，撈起瀝乾水分，切小段，備用。

4雞蛋打進碗裏，加入一點鹽， 拌均勻

5鍋燒熱，放進油，燒熱，倒進雞蛋，炒好，撈起

6鍋裏留一點油，爆香蔥花，放進菠菜段，大火翻炒，加入鹽， 倒進雞蛋碎

7翻炒均勻，準備起鍋，加入味極鮮，味美提成。

第二種：豆腐

豆腐是最常見的豆製品，口感細膩，營養豐富，對於孩子的愛極好。

豆腐屬於健康廉價的補鈣食物，純淨的高鈣食材，每450克約含鈣738毫克。孩子們適當食用豆腐，可以補充鈣質，身體更加健康，讓孩子長得更高

推薦喫法，肉沫嫩豆腐，搭配肉末一起炒着喫，葷素搭配，味道鮮美，孩子愛喫，特下飯。

食材：豆腐1塊，肉末一些，老抽，鹽，澱粉，蔥姜，

做法：1肉末醃製一下，加入老抽， 澱粉，鹽

2豆腐切小塊，備用。蔥姜切好

3鍋裏放油，把肉末炒好，撈起備用。

4鍋裏放油，爆香蔥姜，放進豆腐塊，煎一下，加入溫水來燜豆腐

5準備澱粉勾芡水，碗里加入清水，澱粉，鹽， 老抽，味極鮮，蠔油，拌均勻

6倒進豆腐裏面，加入肉末，繼續燜豆腐

7煮至湯汁濃稠即可，起鍋即可。

第三種：紫菜

紫菜屬於最便宜的海產品，口感細膩，營養極高，特別是裏面的鈣元素高，每百克含鈣264毫克。孩子們適當喫一些，補充鈣質，滋養身體。

推薦喫法，紫菜火腿雞蛋湯。紫菜用來做湯喝，是一道鮮湯，湯裏面加入雞蛋火腿，搭配青菜葉，味道更加鮮美。

食材：紫菜，火腿，雞蛋，青菜1把，胡椒粉，鹽，醋，蔥

做法：1青菜 清洗，切碎一點，備用。

2火腿切丁，備用。

3雞蛋打好，紫菜準備好

4鍋里加入清水，燒開，倒進雞蛋液，放進火腿丁，煮開

5再加入紫菜，青菜，煮開即可

6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花，香油即可。

第四種：鮮蝦

鮮蝦屬於海產品，高蛋白，維生素充足，鈣元素也高，孩子們生活中，適當食用鮮蝦，促進骨骼發育，提高免疫力，對身體發育都有着重要作用。

推薦喫法，蝦仁滑蛋。搭配雞蛋一起做，鬆軟鮮香、嫩滑美味，孩子們愛喫！

食材：蝦仁，雞蛋，鹽， 蔥，香油

做法：1新鮮蝦仁，清洗，去掉蝦線，切碎一點，備用。

2雞蛋打好放進碗裏，拌均勻，加入鹽，切好的蔥碎

3再放進蝦仁，放進鍋裏大火來蒸，時間大概10分鐘即可

4蒸好後，拿出來，上面撒點香油味美提成。

上面這幾種食物，春天孩子長身體多喫這幾樣菜可以促進生長，增強免疫力，幫助孩子長個子。

除了飲食之外，合理的戶外運動和充足的睡眠也是促進孩子身高增長的重要因素。經常帶孩子到戶外運動玩，有助於促進骨骼發育和增加身高。

每天晚上讓孩子休息好，也有助於促進孩子身高的增長。在春天這個生機勃勃的季節裏，爲孩子的健康成長提供全方位的支持！