女人過了30歲，內調很重要，多喫這4樣，紅光滿面，氣色好顯年輕

哪個女性不愛美？至少我身邊的，不管是朋友還是同事，又或者是鄰居這些，都非常注重保養，除了平時的護膚品之外，還喜歡去美容院，其實除此之外，“食補”也是很重要的一種保養方式，內調很重要。

如果經濟條件不允許的話，至少在“喫”這一方面，肯定沒什麼負擔吧？女人過了30歲，身體都在走下坡路，這時候我建議大家多喫這4樣，皮膚狀態更好、精神狀態更好，紅光滿面顯年輕。

一、紫甘藍

平日喫蔬菜，可以多喫點紫甘藍，最常用的做法就是涼拌。爲什麼推薦大家喫紫甘藍呢？因爲其中的花青素含量很高，養顏護膚效果好，還可以增強免疫力。

【涼拌紫甘藍】

食材：紫甘藍、蔥蒜、鹽、雞精、醋、香油

紫甘藍外面的葉子去掉，然後一層一層剝下來，放在水中清洗乾淨以後，切成細絲，加1勺鹽醃製。醃製出水分以後，把多餘的水分倒掉，接着開始調味，蔥蒜切好後，直接倒進去就行。然後來點鹽、雞精、醋、香油調味，拌勻即可開喫。

二、銀耳

建議女人多喫銀耳，尤其是春天，常喫滋補效果很好，補充豐富的膠原蛋白，皮膚狀態、氣色更好。

【燉銀耳湯】

食材：銀耳、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子

1、銀耳提前泡發，等泡軟了以後撕成小塊，下面不是有個硬根嗎，顏色發黃的那一塊，將其切下來。

2、蓮子提前放到水中泡一下，之後將銀耳、蓮子、紅棗，一起倒在鍋子裏，然後往其中加入適量的清水，待其燒開以後，轉爲小火燉上至少40分鐘，纔可以出膠。到時間以後，把冰糖放進去，把枸杞倒進去，攪拌均勻就行了。

三、黑芝麻

黑芝麻中富含不飽和脂肪酸，還有豐富的蛋白質、維生素等，具有很好的補肝養腎等效果，腎臟好了精氣神更好，顯年輕。

【自制黑芝麻丸】

食材：黑芝麻250g、蜂蜜150g

1、黑芝麻洗淨以後，將其放在料理機中打碎，打碎後的黑芝麻粉，倒出來備用。下面將蜂蜜倒入鍋子裏，中小火加熱一下。

2、熬製的過程中，會出現很多氣泡，這時候需要用勺子不停攪動，防止溢鍋。10分鐘以後關火，把打碎的黑芝麻倒進去，用鏟子充分攪拌，直至攪拌到黏稠，可以成團的狀態就可以啦，團成一個個的黑芝麻丸，用錫紙包起來就行啦。

四、大棗

要想氣色好，就得喫大棗，一天喫上3——5個紅棗，能夠讓臉色更紅潤、氣色更好，具有很好的養顏效果。

每天都要喫，但是一次性不要喫太多，不然也是很容易上火的，或者是做成棗糕，或者煲湯什麼的加上點紅棗，也是完全可以的。