它是止咳第一名，放到鍋裏蒸一蒸，咳嗽繞道走，喉嚨不幹不疼了

它是止咳第一名，放到鍋裏蒸一蒸，咳嗽繞道走，喉嚨不幹不疼了

三九寒天，溫度低，雨雪多，人體不注意就會出現身體的疾病，特別是孩子與中老年人羣，因此關注冬季人體健康，尤爲重要。

冬季最常見的疾病就是咳嗽問題，冬天是呼吸道高發期，不少老人、孩子都紛紛“中招”，頻繁咳嗽、嗓子幹疼，咳嗽時間長，把肺咳出來似的，聽着特別讓人揪心，對身體健康危害大。冬季預防治療咳嗽，是一件很重要的事情。

食療大於醫療，今天給大家推薦幾道冬季潤肺止咳的美食，“清肺”高手，止咳第一名，不僅肺部、喉嚨非常舒服，咳嗽也慢慢停止了。一起來看看是怎麼做的吧！

第一種：鹽蒸橙子

橙子是冬季的時令水果，水分多，香甜，營養也高，把橙子搭配食鹽一起蒸着喫，對於冬季的咳嗽有很好的輔助治療作用。止咳化痰，對肺燥引起的咳嗽有幫助。

做法：1新鮮橙子，清洗，放水裏泡，加入食鹽，搓洗，把上面的雜質或者蠟清洗乾淨

2然後用水沖洗幾遍，備用。

3把橙子一端切一個口，撒一點鹽進去，不需要太多，用筷子輕輕地扎幾下，讓食鹽能夠進入橙子的裏面

4然後放進篦子上面，放進鍋裏大火來蒸，讓其蒸熟

5蒸熟的橙子，連同果肉和果汁一起都給它喝掉，香甜可口，喉嚨舒服，咳嗽也會慢慢好。

第二種：白蘿蔔絲鯽魚湯

冬喫白蘿蔔賽人蔘，白蘿蔔營養高，對於冬季的咳嗽，有很好的輔助治療作用，消炎、化痰、止咳、理氣，提高人體的抗病能力。搭配鯽魚一起煮湯喝，化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預防感冒

食材；白蘿蔔半個，鯽魚2條，鹽， 胡椒粉，蔥，姜，香菜

做法：1新鮮鯽魚清洗乾淨，醃製一下，加入鹽，料酒

2白蘿蔔去皮，清洗， 切絲備用。

3鍋裏放油，放進鯽魚煎，兩面煎黃，加入切碎的姜，再加入溫室來煮鯽魚

4湯煮沸後，加入蘿蔔絲，中小火慢煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入適量鹽，胡椒粉，香油，香菜末，蔥花即可。

第三種：雪梨銀耳湯

雪梨香甜水分多，營養高，對於冬季的咳嗽有很好的治療作用，清熱去火，輔助治療肺熱咳嗽、痰多、口舌生瘡、咽喉腫痛等症狀。

搭配因而一起煮湯喝，滋陰潤肺、益胃生津，化痰止咳效果會更好。

食材：雪梨1個，銀耳，大棗，百合，蓮子，枸杞，冰糖

做法：1幹銀耳用熱水泡發，撕片，清洗，備用。

2雪梨去皮，清洗，切開，去掉核，切塊，備用。

3大棗沖洗，百合蓮子沖洗，備用。

4燉鍋里加入清水，放進雪梨塊，銀耳，大棗，蓮子，百合，大火來煮

5煮沸後，轉小火，繼續煮，加入冰糖，口感更加香甜

6食材全部煮爛即可，起鍋前，加入枸杞完美出鍋。趁熱喝，香甜暖胃，嗓子特別舒服。

第四種：羅漢果甘草水

羅漢果也被叫做是“神仙果”，營養價值高，口味甘甜，咳嗽的絕佳剋星，冬日健康守護神。

羅漢果泡水喝，化痰、潤喉，對於因肺熱引起的乾咳、嗓子啞失音、上火便祕等症狀有一定的治療效果。不僅有助於潤滑喉嚨，還能迅速分解痰液，減輕呼吸不適。每天食用適量的羅漢果，可以使冬天咳嗽的發生減少一半，爲健康打下堅實基礎。

做法：1羅漢果清洗，然後切碎，放進燉鍋裏

2裏面加入甘草，胖大海，煮

3煮沸後，可以佳一點冰糖，口感更加甜

4趁熱喝，消炎清熱、利咽潤喉，嗓子特別舒服。

上面這幾種茶飲，湯水，對於冬季的咳嗽有很好的輔助治療作用。大家可以根據自己的身體情況，做一做，喝一喝，增強身體的抵抗力，避免冷空氣的侵襲，做好保暖措施，預防治療咳嗽。

提醒一點，對於咳嗽患者一定不要喫辛辣油膩刺激性的食物，一定要以清淡的飲食爲主。多喫蔬菜水果。一旦有什麼不良反應，及時就醫。

祝願大家冬季身體健康。