藏在身邊的“補腎猛將”，建議老人：一週喫2次，頭髮黑密氣色好

導語：藏在身邊的“補腎猛將”，建議老人：一週喫2次，頭髮黑密，氣色好！

大家好我是傻姐美食，隨着年齡的增長，身體各個器官也開始出現退化，不服老都不行，像出現白頭髮、容易疲勞、新陳代謝變慢等等，都是開始進入衰老狀態了，我們要正確面對衰老，沒有人會一直年輕，所以要有個好心態，只要比同齡人看起來年輕就非常棒了，這時除了要適當鍛鍊，還要注重飲食調節，多喫一些補腎食材，腎氣足了，臉色纔會好看，也就是我們常說的氣色好。都說腎爲先天之本，所以補腎是關鍵，尤其老人更應該注意補腎，年齡大了腎氣都會不足，下面小編就和大家分享3種補腎食物，既便宜又營養，還有“補腎猛將”的美稱，多喫一些滋補腎臟，記得要常給家裏的老人喫，一起來看看吧。

推薦食材：紅椒

推薦食譜 【紅椒牛柳】 所準備的食材有：線椒適量、紅椒適量、牛肉少許、大蒜、玉米澱粉、雞蛋1個、味極鮮、蠔油、鹽、料酒、食用油

具體做法：1、紅椒一般用來搭配食物一起烹飪，能夠增加食慾，滿足成年人每天的需求量。紅椒富含豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、類黃酮等營養元素，適量的喫一些可以抗病毒、清熱止痛。接下來準備3根線椒、3根紅椒、3瓣大蒜，清洗乾淨後切成小段裝盤備用。

2、準備一塊新嫩的牛裏脊肉，先切成薄片後再改刀切成牛肉條，放入碗中，加少許玉米澱粉、一個雞蛋清、少許料酒、1湯勺味極鮮、小半勺蠔油，攪拌均勻，提前醃一會兒，口感會更加滑嫩鮮美。

3、鍋中放入多一點的食用油，油溫7成熱倒入牛肉塊滑炒一下，炒至7分熟。牛肉不吸油，把多餘的油脂倒出來。

4、最後把蒜瓣、青紅椒段都放入炒鍋中，大火快速翻炒，撒上少許食鹽，青紅椒炒至斷生關火盛出。

簡單又好喫的紅椒牛柳就做好了，牛柳鮮嫩爽滑、香辣過癮，拌米飯、配饅頭都好喫。

推薦食材：蘋果

【蘋果小米粥】 所準備的食材：蘋果一個、小米、純淨水、紅棗、枸杞

具體做法：1、蘋果是我們常喫的水果，含有豐富的營養物質，平時多喫蘋果能夠降低膽固醇、緩解疲勞等。準備一個新鮮蘋果，搓洗乾淨，削掉果皮，切成蘋果塊，接下來把紅棗、枸杞都洗乾淨備用。

2、準備一勺小米淘洗乾淨，再用清水浸泡10分鐘，這樣煮熟的米粥湯汁粘稠口感好。把小米倒入鍋內，大火煮沸騰後轉成小火，然後放入蘋果塊、紅棗，鍋蓋不要全蓋上，留一點縫隙，小火煮20分鐘。

3、最後把枸杞放進去攪動2分鐘即可關火，一碗養胃粥就做好了，每天喝一碗，健脾胃助消化。

推薦食材：包菜

【包菜炒黃花菜】 所準備的食材有：包菜、黃花菜、鹽、食用油、味達美、香醋、食用油、大蔥、生薑

具體做法：1、包菜是一種家常菜，含有豐富的優質蛋白、礦物質、維生素等營養物質，多喫一些包菜可以強身壯骨、養胃補腎氣。先準備少許黃花菜浸泡一下，後期炒的時候容易烹飪。接下來再準備半個包菜，一層層剝掉外皮，沖洗乾淨後切成包菜絲。

2、鍋中倒少許食用油，油溫升高後放入蔥姜炒香，再把包菜倒入鍋中快速翻炒，炒軟後淋入少許食鹽、1勺味達美、適量蠔油調味，隨後再放入黃花菜，沿鍋邊淋入少許清水，大火燉5分鐘。

一道美味的家常菜就做好了，清淡爽口又下飯，比喫肉還香。

家裏老人記得多喫以上3種食材，越喫越年輕，頭髮烏黑還補腎。今天的分享就到這裏了，如果我的分享對您有幫助，記得點贊、收藏、關注哦，感謝您的閱讀和支持，我們明天見。