它是“卵巢的保護神”，每天喫一點，保護卵巢，降低卵巢的風險

導語：它是“卵巢的保護神”，每天喫一點，保護卵巢，延緩衰老，降低卵巢的風險！

大家好我是傻姐美食，新時代女性，不光要上得廳堂，還要下得廚房，職場上的競爭加上照顧家庭，肩膀上的責任越來越重，壓力也隨之而來，長時間下去身體肯定受不了。都說一個女人隨着年齡的增長有個好氣色是非常難的，畢竟生理結構和男性不同，所以一定要好好愛護自己，尤其是保護好自己的卵巢，也被稱爲女人的第二張臉，擁有健康的卵巢纔會有個好氣色，讓自己看起來更年輕。

卵巢是女性的重要器官，尤其是女性閉經後，會明顯的變老，臉色看上去很難看。因此保護卵巢早衰一定要注意平時的飲食，保證人體攝入足夠的營養成分。像我們平時常喫的黑豆、香菇、茯苓、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、雞蛋、紅棗等等，都是“卵巢保護神”，每天喫一點，保護卵巢早衰，下面小編就和大家分享3種食物的具體做法，一起來看看是怎麼做的吧！

【醬黑豆】 所準備的食材有：黑豆一斤、紅糖3兩、生薑、醬油、

具體做法：1、黑豆是一種營養極高的豆製品，富含豐富的蛋白質、微量元素等多種營養成分，能很好的補充雌激素，對女性朋友非常好，記得要常喫。首先準備一斤黑豆，用清水多淘洗幾遍，把洗乾淨的黑豆再次放入清水中浸泡30分鐘，把黑豆外皮泡軟。

2、把泡軟的黑豆放入鍋中，倒上2碗清水，3兩紅糖、少許醬油和幾片去皮的薑片，用鏟子攪動一下，使紅糖融化，先大火煮開，再調成中火煮。

3、煮的過程要隔十分鐘用鏟子攪動一下，煮20分鐘後，看下鍋中的湯汁的多少，然後大火收汁關火，用筷子夾出裏面的薑片。

出鍋後可以撒一些白芝麻增加口感，營養好喫的醬黑豆就做好了，越嚼越香，老少皆宜，搭配米飯、米粥食用都可以。

【土茯苓紅豆骨頭湯】

茯苓是一種高營養的菌類植物，既是食材也是藥材，富含豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，用它煮湯喝可以調節脾胃、養心安神。紅豆就不用說了，紅色食物女性多喫好處多。

1、首先準備適量紅豆提前泡好，大約浸泡1小時左右，排骨焯水，把紅豆、排骨和茯苓都放入鍋內，再放入適量蔥段、薑片，大火燒開後，再轉成小火煮30分鐘。

2、紅豆煮爛後放入一些山藥段，加少許鹽，繼續中火煮10分鐘，把山藥煮爛，切記山藥不要煮過火，山藥煮熟就可以關火了。

【紅豆紅棗糯米糕】

說起補氣血想到的就是紅棗和紅豆，這兩種食物有着各自不同的營養物質，營養價值很高。紅棗可以益氣養血，非常適合女性朋友食用。下面和大家分享紅豆紅棗糕的做法，蒸一蒸就出鍋，營養又解饞。

1、紅豆煮熟，晾涼後放入盆內，再準備一些清洗乾淨的紅棗，用廚房剪刀剪成小塊，去掉果核，和紅豆放一起，再撒上適量白糖、糯米粉，用筷子快速攪拌均勻。

2、把拌好的紅豆糯米粉倒在一個大一些的模具內，用鏟子壓平，再用力按壓一遍，把紅豆紅棗壓緊實，放入鍋內，上蒸汽後開始計時，大概蒸20分鐘就熟了。出鍋後倒扣在案板上，稍微晾涼一下，切成小塊放在盤子內，棗香濃郁，軟糯香甜，特好喫。

女性朋友記得多喫以上3種食材，每天喫點，保護卵巢，延緩衰老。今天的分享就到這裏了，希望我的分享能讓您有所收穫，感謝您的閱讀和支持，我們明天見。