不管有錢沒錢，冬天建議男人，多喫3種“補陽菜”，精力足身體壯

平時不管是上學還是上班，又或者是上了年紀的人，即使是什麼都不幹，也得有精氣神纔行，不然整天渾渾噩噩的，沒什麼意思。

特別是對於男人而言，作爲家裏的頂樑柱，一定要把身體補好。

冬天天氣這麼冷，一方面要抗寒，另一方面還得加強營養，對於男人們而言，補陽很重要。建議大家，平時多喫3種“補陽菜”，讓精力更充沛、身體更強壯、免疫力更強，生活工作無負擔。

一、黑豆

黑豆，看似平平無奇，實際上是補陽的好東西，冬天多喫黑豆，具有很好的滋陰補腎、補益氣血的效果，再加上其中的鐵元素，也是相當豐富的，因此男人們多喫，精力更充沛，精氣神更好。

【黑豆紫米粥】

用到：黑豆、紫米、冰糖、清水

黑豆和紫米，分別用清水浸泡1個晚上，然後第二天放在水中淘洗一下，接下來直接倒在鍋子裏。然後往其中添水，加上適量的清水後，大火煮開，然後改爲小火繼續煮，煮上1個小時左右，出鍋之前加上冰糖，攪拌至融化即可。

二、生蠔

生蠔中的鋅元素、氨基酸等含量，都是很豐富的，多喫生蠔具有很好的補陽效果，冬天常喫還可以增強體質。

【蒜蓉烤生蠔】

用到：生蠔、粉絲、大蒜、小米椒、蔥花、味極鮮、白糖、食用油

1、生蠔裏裏外外都刷洗乾淨，粉絲提前浸泡，泡好後點在生蠔的殼裏，然後把生蠔肉放上去。

2、接下來，把大蒜切末、蔥花切好、小米椒切圈，鍋中倒油燒熱後，下入蒜末、小米椒翻炒，炒出香味後，用味極鮮、白糖調味，充分攪拌均勻後，盛出來澆在生蠔上面，然後放入烤箱200度烤8分鐘，最後出爐撒上蔥花即可。

三、板栗

冬天的板栗，是很受歡迎的，其中的蛋白質、維生素、微量元素等都比較豐富，多喫板栗具有補腎益氣、補充陽氣的效果，精力足、身體棒。

【板栗燉排骨】

用到：板栗、排骨、蔥姜、八角、鹽、冰糖、生抽、老抽、料酒、蠔油、食用油

1、排骨剁成小塊後，倒在鍋子里加上料酒焯水，盛出來之後沖洗乾淨。板栗，把殼提前剝好，蔥姜、八角也都準備好。

2、鍋內倒入食用油，燒熱後下入冰糖炒出糖色，緊接着下入排骨炒到上色。然後加上蔥姜、八角，再來點生抽、老抽、蠔油調味，炒勻添上適量的開水，蓋上蓋子燉。大火燒開，小火燉40分鐘，再放上板栗繼續燉20分鐘，最後來點鹽調味，然後大火收汁，搞定。