明日進三九，牢記：1要動，2不睡，3多喫，4少做，順順利利過寒冬
明日進三九，牢記：1要動，2不睡，3多喫，4少做，順順利利過寒冬
一年的最冷的時節即將來到，就是三九寒天。氣溫低，冰天雪地，寒風呼嘯，令人瑟瑟發抖。三九四九，地表所吸收與散失的太陽光熱逆差達到最大，給我們的直觀感受便是寒冷。
面對這寒冷時節， 大家一定要做好，喫好，順利的度過一年中最寒冷的時候，健康的走進春天。“三九不補，開春受苦”，“三九補一冬，來年無病痛”。
明日進三九，牢記：1要動，2不睡，喫3樣，忌4事，補足營養，使全家人都順利過寒冬，爲開春打基礎。
1要動：經常動一動
天氣寒冷，大家都喜歡呆在家裏不願意出去動一動，因此“貓冬”，是很多人冬季最喜歡的事情。
老話說的好，“冬天走一走，病痛都沒有”。天氣雖然冷，但是大家不能一直帶呆在不動。暖氣房空調屋待時間久了，對身體危害大。
動一動，可以在家動，也可以出去到戶外動。趁太陽出來的時候，外出走一走。身體情況允許的話，跑步鍛鍊身體更加的好。
動一動，有助於促進血液循環，加快機體代謝，增強身體整體的抵抗力，還可以讓身體暖和，驅寒保暖。
2不睡：
不睡午覺
冬天晚上睡眠質量不好，因此午睡儘量去做一下。一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者可以選擇性午睡。
冬季午睡可以補眠解乏，可以恢復體能、保護大腦和提高免疫力。
冬季午睡儘量在牀上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不然越睡越累。
因此爲了下午的工作學習的狀態更加的好，建議大家中午來午休。
不插着電熱毯睡覺
冬天睡覺，相比大家都用電熱毯來睡覺。鋪到牀上，打開之後，不一會兒就會非常熱乎。冬天使用電熱毯，一定要規範，注意安全。
在使用電熱毯的時，最好提前插上將被子捂暖，在睡覺之前務必將電熱毯的插銷拔掉。睡覺的時候不要一直開着電熱毯。防止出現意外。
電熱毯一直開着，可產生輻射，可導致電熱絲破損甚至產生觸電事故，連續工作時間太長也可引起火災。還會讓人體出現導致缺水，咽喉乾燥的問題，危害健康。
喫3樣：
多喫牛肉。寒冷時節，多喫牛肉，對身體好。提高身體的免疫力，增強體質，驅寒保暖。
推薦喫法，胡蘿蔔燉牛腩。搭配胡蘿蔔一起燉着喫，熱乎，暖和，老少皆宜。
食材：牛肉3斤，胡蘿蔔3個，鹽， 老抽，料酒，姜，八角，蔥
做法：1新鮮牛肉切塊，放進水裏沖洗一下
2鍋裏燒熱水，水沸後，放進牛肉塊，加入料酒，焯水一下，去掉血沫，撈起瀝乾備用。
3鍋裏放油，爆香八角，豆瓣醬，薑片，加入牛肉塊，大火翻炒，讓水分炒幹
4加入老抽，鹽，繼續翻炒，加入溫水，來燜牛肉
5胡蘿蔔清洗， 切塊，備用。
6牛肉煮沸後，加入胡蘿蔔塊，繼續燉，讓食材煮爛，入味。
7起鍋前，加入鹽，生抽，蔥花即可。
多喫白菜。冬天喫百菜不如喫白菜。冬天喫白菜報平安。經過雪霜洗禮的白菜不僅營養高，味道也甜，價錢更加的便宜。
推薦喫法， 白菜燉五花肉。搭配肉一起燉，葷素搭配，好喫美味。
食材：五花肉1塊，白菜半個，豆腐1塊，鹽，老抽，豆瓣醬
做法：1五花肉切薄塊，備用。白菜清洗，切塊，備用。
2豆腐沖洗，切塊備用。
3鍋裏放油，放進五花肉炒，裏面的油炒出來，肉炒焦一點，加入姜，鹽，老抽，豆瓣醬
4然後加入溫水，放進豆腐塊，來煮
5讓肉味與豆腐融合一起，再加入白菜，繼續燜
6食材煮好後，準備起鍋，加入鹽，味極鮮，蔥花即可。
多喫紅薯。紅薯是長壽食物，也是一種五穀雜糧，口感好，營養也高，做好的紅薯美食，香甜，老少皆宜。
推薦喫法，5紅粥。5種紅色的食物一起煮粥來喫，營養高，口感好。
食材：紅薯，紅豆，花生，枸杞，紅棗，紅糖，大米
做法：1紅豆不容易煮爛，提前用熱水來泡軟。
2紅薯去皮，清洗，切塊，花生沖洗
3燉鍋里加入清水，放進紅薯塊，紅豆，花生，大棗，大米，大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續煮，讓食材煮爛，加入紅糖
5起鍋前，加入枸杞即可，美味提成。
忌4事：
第一：不喝水
冬天天氣寒冷，大家要多喝水，並且要多喝熱水。多喝熱水，可以補充水分，還可以驅寒保暖。
喝水儘量喝熱開水，不要喝涼水，少喝濃茶水。濃茶喝的過多，還會增加對胃的刺激。
涼水不能喝，冰冷飲料更不要喝。傷害腸胃，危害健康。
如果不愛喝水的話，日常喫飯必須做一道湯，飯前要喝一大碗的湯，以免身體水分不足。
第二：喫過多辛辣油膩高糖食物
天氣寒冷，大家要養好腸胃。辛辣油膩高糖食物，不僅熱量高，引起肥胖， 還會上火或便祕，危害腸胃健康。冬季飲食儘量清淡，熱乎。
第三：不做好驅寒保暖工作
冬季寒冷，大家一定要做好防寒保暖工作。外出的時候戴帽子圍巾，護好耳朵，保護好頭部防止凍傷。
防腰寒，還要做好腰部保暖。防腳寒，保暖腳部，穿厚鞋、厚襪子外，最好睡前用熱水泡泡腳。能緩解疲勞感，提高睡眠質量。
提醒一點，冬季保暖，但也不宜穿得過多過厚。
第四：情緒波動幅度大
冬季養生不可長時間熬夜，應當順其自然，早睡晚起，還要注意情緒的維護。
生活中肯定會遇到很多不順心的事情，大家要想開，慢慢解決問題。情緒波動幅度大可誘發或加重心腦血管疾病，危害健康。
人生短短几十年，放平心態，保持心平氣和。
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