補氣血，別隻知道紅棗，女人多喫這4樣，氣色紅潤，狀態好顯年輕
補氣血，別隻知道紅棗，女人多喫這4樣，氣色紅潤，狀態好顯年輕
到了冬天，好多人都覺得沒什麼精氣神，而且手腳冰涼，晚上都暖不過來，如果女性朋友們，容易出現這些問題的話，要考慮一下是不是氣血不足了。平日裏，補氣血也是很重要的，別忽視。
一說到補氣血，很多人自然而然就想到紅棗，其實除了紅棗，還有不少可以補氣血的東西，而且紅棗喫多了，還容易上火。
我給大家推薦4種，女人特別是上了年紀之後，平時要常喫，氣色紅潤，狀態好顯年輕。
一、南瓜
這種食物，大多數人都想象不到，它是補氣血的好東西，因爲南瓜中的鐵元素，是相當豐富的，冬天也是喫南瓜的好時候，多喫對身體好、氣色更好。
【小米南瓜粥】
用到：小米、南瓜、枸杞、清水
1、小米淘洗乾淨，直接倒在鍋子裏，然後添上適量的清水，大火燒開之後，小火慢慢熬製，熬上半個小時。
2、把南瓜洗淨後，不需要去皮，直接切成大塊，等小米熬到半小時之後，將南瓜倒進去，然後繼續熬上半個小時。小米南瓜粥，熬到黏稠的程度後，加上幾個枸杞，攪拌一下就可以出鍋啦。
二、烏雞
烏雞，具有很好的補氣補血的效果，烏雞比起普通的雞肉，營養價值要高得多，平時可以多喝烏雞湯。
【燉烏雞湯】
用到：烏雞、山藥、蔥姜、枸杞、鹽、料酒
1、烏雞洗淨以後，切成小塊，冷水下鍋加上料酒進行焯水，焯水以後撈出來，用溫熱的水沖洗乾淨。
2、接下來，將烏雞倒入乾淨的鍋子裏，然後加上蔥姜，添上適量的清水，大火燒開以後，小火燉1個小時。山藥削皮以後，也倒在鍋子裏，然後繼續燉上30分鐘，到時間後加入枸杞，再來1勺鹽調味，攪拌均勻後，就可以舀出來喝了。
三、紫米
紫米，也有不錯的益氣效果，平時喫米飯，我們還可以把普通的大米換成紫米，或者熬紫米粥，味道也特別香。多喫紫米，補益氣血，氣色更好。
【紫米飯】
用到：大米、紫米、清水
大米和紫米，清洗乾淨以後，提前浸泡在水中，泡上半個小時之後，就可以倒在鍋子裏了。沒時間的話，不泡也可以，直接倒入鍋中，添上清水開“米飯鍵”開始煮，煮好後燜上5分鐘，盛出來開喫。
四、銀耳
銀耳，具有補充膠原蛋白的效果，除此之外還可以起到補充氣血的作用，物美價廉，平時可以多喫銀耳，補足精力。
【銀耳湯】
用到：銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、冰糖
1、蓮子，清洗乾淨，去掉裏面的苦芯之後，將其放在水中泡着。銀耳，也需要提前1、2個小時泡發，泡軟後把底部發黃的部分撕下來，然後將銀耳撕碎，倒在鍋子裏。
2、加入足夠量的清水，然後把蓋子蓋上，大火燒開之後，用小火繼續煮上20分鐘，隨後用勺子不停攪動，直至銀耳出膠。然後把紅棗、枸杞、蓮子倒進去，繼續煮上20—30分鐘，最後把冰糖倒在裏面，攪拌至融化，就可以出鍋開喝了。
