1月6號小寒，再忙也要“喫2樣，喝2湯，食2果，做2事，”健康過冬
24節氣裏的小寒即將來到，在2023年的1月6號，它是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，它的到來意味着，天氣寒冷起來，大家一定要注意身體的愛護。
老話說的好，“小寒勝大寒，常見不稀罕”，小寒一般是在“二九”到“三九”的時段，三九四九一般是一年裏最冷的時節，因此大家要好好愛護自己的身體，溫暖健康度寒冬。
在這個寒冷的季節裏，大家要喫好，喝好，做對。1月6號小寒，再忙也要喫2樣，喝2樣，食2果，做2事，暖身又暖胃寓意好，老傳統需要我們的傳承，不要丟了！
喫第一樣：糯米飯
小寒時節喫糯米飯，是南方地區的傳統，糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾都暖乎乎。
在寒冷的小寒節氣裏喫糯米飯最適宜，利於驅寒。搭配臘腸一起做，糯米的飯香，臘腸的肉香，還有香菇的香味，想想就已經流口水了，好喫解饞又能暖身。
食材；糯米，香菇，臘腸，蔥，花生米，胡蘿蔔半個
做法：1提前用溫水把糯米泡軟
2香菇清洗，切丁，臘腸切丁，花生米準備好
3胡蘿蔔清洗， 切丁，備用。
4鍋裏放油， 爆香臘腸，胡蘿蔔，香菇，花生米，加入鹽，生抽，味極鮮，蠔油，拌均勻撈起備用。
5糯米放進電飯鍋裏，加入溫水，放進炒好的食材，蓋上電飯煲蓋，來煮
6電飯鍋煮好，跳閘後，繼續燜一會，再按下閘，繼續煮一會即可，起鍋前，加入蔥花，雞精即可。
喫第二樣；臘八粥
小寒節氣中就有一重要的民俗就是喫“臘八粥”。臘八在小寒節氣前後，臘八粥在中國已經有一千多年的歷史。
寒冷時節，喫碗臘八粥，既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。是寒冬時節的滋補佳品，難怪可以傳承百年而不衰。
臘八粥一般是由8種以上不同的食材一起煮的。顏色好看，營養豐富，味道鮮美。小寒喫臘八粥，還寓意着團圓。
食材；紅豆，黑米，糯米，綠豆，大棗，葡萄乾，花生米，核桃仁，冰糖，板栗
做法：1超市裏購買的臘八粥，買回來後，用水泡一下，讓其泡軟
2然後放進高壓鍋來壓，加入清水，水淹過食材
3高壓鍋冒氣後，大火壓5分鐘，轉小火，壓3分鐘關火即可
4待汽冒完後，打開蓋子，即可食用了。
喝第一湯；羊肉湯
小寒時節，天氣寒冷，羊肉湯是一個最好的選擇。不僅可以滋補，還可以驅寒保暖，渾身暖和特別舒服，也寓意着喜氣洋洋度寒冬。
食材；羊肉2斤，胡蘿蔔3個，鹽， 蔥，姜，胡椒粉，料酒
做法；1新鮮羊肉清洗， 切塊，放進熱水裏焯水一下，加入料酒去腥
2煮沸後，去掉血沫，瀝乾水分，備用。
3燉鍋里加入溫水，放進羊肉，加入薑片，大火來煮羊肉
4胡蘿蔔清洗， 切塊，備用。
5羊肉煮沸後，加入胡蘿蔔塊，轉中小火繼續燉，讓食材煮爛
6起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。
喝第二湯：鴿子湯
“一鴿勝九雞”，鴿子雖小，但是營養不能小看。用鴿子燉湯喝，熱乎乎的暖和又愜意，滋補驅寒雙管齊下。
食材：鴿子2只，鐵棍山藥1只，枸杞，胡椒粉，鹽，大棗
做法：1新鮮鴿子去毛後，清洗， 切塊，放進熱水裏焯水一下，去掉血沫，瀝乾水分
2燉鍋里加入溫水，放你鴿子塊， 加入薑片，大棗，大火來燉
3山藥去皮清洗，切塊，備用。
4鴿子煮沸後，加入山藥塊，中小火慢燉
5讓食材煮爛，起鍋前， 加入鹽， 枸杞，胡椒粉，蔥花即可。
食第一果：雪梨
雪梨是冬季的水果，水分多，香甜可口，人人愛喫。冬季天氣冷，咳嗽多，把雪梨煮水喝，是冬季預防治療咳嗽的最佳助手。
食材；雪梨1個，川貝，冰糖，枸杞
做法；1雪梨清洗， 去皮，切開，去核，切塊，備用。
2燉鍋里加入清水，放進雪梨塊，川貝，大火來煮
3煮沸後，轉小火，繼續煮，讓食材煮爛，加入冰糖
4起鍋前，加入枸杞即可。
食第二果：甘蔗
甘蔗是冬季的時令水果，水分多，又脆又甜，咬一口，甜甜的汁液立刻溢滿口腔，“冬喫甘蔗賽過參”。
寒冷冬季適當喫些甘蔗，可以生津止渴、潤腸通便、補充營養，補血養顏，是冬令不可錯過的一道佳果。
冬季咳嗽多，用甘蔗煮水喝，可以有效的治療咳嗽的症狀，清肺熱。
食材；甘蔗2節，馬蹄4個，冰糖，枸杞
做法：1新鮮甘蔗，去皮，清洗，切塊，備用。
2馬蹄去皮清洗， 切塊
3燉鍋里加入清水，放進甘蔗，馬蹄，大火來煮
4煮沸後，轉小火，繼續煮，加入冰糖
5食材煮爛後，準備起鍋，加入枸杞即可。
做第一事：驅寒保暖
小寒是一年最冷的日子，大家一定要做好驅內寒、防外寒，對維持身體的健康是非常重要的。
防頭寒，一定要防頭部受寒，外出時要帶好圍脖、帽子，做好頭部的保暖工作。
防腰寒，還要做好腰部保暖，避免着涼，夜晚要蓋好被子。
防腳寒，保暖腳部，穿厚鞋、厚襪子外，最好睡前用熱水泡泡腳。
另外還要每天多喝熱水，驅寒暖身，促進血液循環，增強機體免疫力。
做第二事：運動
“小寒動一動，健康又強壯”。雖然天氣寒冷，但是運動可以健康長壽。適量的運動對於身體是很有益處的。
選擇適合自己的運動最重要，運動的強度不能多於大，微微出汗就好，切不可大量出汗。，運動前進行充分熱身十分重要。增強體質，身體強壯不怕冷，少生病。
還有一點就是養精蓄銳，保證充足的睡眠時間，調節自己的心態，節制喜怒，保持心情平靜。多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化，還要多曬太陽。
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