女人掉髮多，冬天多喫這4樣，補足腎氣，強韌髮根，身體不易勞累

不知道大家有沒有發現，很多女人一到冬天，掉頭髮就特別厲害，尤其是穿白色的衣服的時候，一根根頭髮粘在衣服上，真是有些不忍直視。女人冬天掉髮多，身體容易疲勞，可能是腎虛。俗話說“藥補不如食補”，冬天建議多喫一些補腎氣的食物。

龍寶家的遠房親戚家有一位中醫，他建議龍寶在冬天多喫一些高蛋白、補鐵的食材和新鮮的蔬菜，還推薦了4種有助於強韌髮根的食材。這些食材看似普通，營養卻不含糊。下面就給大家分享4道有助於補腎氣和防脫髮的美食，喜歡的朋友建議收藏。

冬季喫黑色食物，黑豆是首選，它含有豐富的蛋白質，每100克黑豆含蛋白質36-40克，比牛肉的蛋白質還要高（100克牛肉的蛋白質含量），搭配豬腰一起煲湯，對補腎，緩解疲勞有很好的效果。

推薦美食【黑豆豬腰湯】

食材：豬腰 1個，核桃仁、黑豆、生薑、枸杞、料酒、鹽

做法：1.豬腰撕掉外層的薄膜，對半切開，剔除白色的部分，斜着切花刀，切成小塊。

2.生薑去皮切絲，核桃仁用溫水泡一下，去掉澀味。

3.豬腰加入料酒和生薑，醃製10分鐘，中途翻拌一下。

4.熱鍋不放油，放入黑豆炒到表面微微開裂。

5.鍋裏放適量的水，放入豬腰子焯水煮到變色，撈出來清洗乾淨。

6.砂鍋里加適量的水，放入焯過水的豬腰子、核桃仁和黑豆，大火煮開再轉中火煮一個小時，煮到湯水明顯變少，黑豆能嚼得動，放入枸杞，加適量的鹽調味。

黑芝麻和黑米都是黑色食材中的佼佼者，尤其是黑芝麻，每100克含鈣800毫克，是牛奶的6倍多。用黑芝麻、黑米加堅果打成米糊，食用後有烏髮潤髮和強韌髮根的好處。

推薦美食【黑芝麻堅果米糊】

食材：黑芝麻、黑米、核桃、紅棗、甜杏仁、白砂糖

做法：1.核桃去殼分成小塊，甜杏仁切小塊，紅棗去核切小塊。

2.黑芝麻和黑米簡單淘洗一下，放入豆漿機中，加入核桃仁、甜杏仁和紅棗顆粒。

3.加入適量的水，選擇豆漿機或者破壁機的米糊程序，煮好後加適量的白砂糖調味。

牛肉不僅是高蛋白的肉類，還含有豐富的鐵元素，經常喫牛肉不僅能驅寒暖身，還有補血的好處，尤其適合身體虛弱和容易疲勞的人羣。用青椒搭配牛肉，補充維生素，口感更好。

推薦美食【青椒炒牛肉】

食材：牛肉、青椒、洋蔥、生薑、玉米澱粉、料酒、食用油、鹽

做法：1.牛肉切成薄片，加入薑絲、料酒和玉米澱粉翻拌均勻，加一勺食用油鎖住水分，醃製10分鐘。

2.洋蔥切成大塊，青椒切成大塊。

3.熱鍋放油，放入醃好的牛肉翻炒到熟透，盛出來備用。

4.鍋裏重新放油，放入洋蔥和青椒翻炒斷生，加入炒熟的牛肉翻炒均勻，加適量的鹽調味。

冬天的應季蔬菜中，鮮嫩的菠菜深受人們的喜愛。菠菜含有豐富的鐵、葉酸和多種維生素，被稱作是“營養模範生”。

推薦美食【蒜蓉炒菠菜】

食材：菠菜、大蒜、辣椒醬、食用油、鹽

做法：1.菠菜清洗乾淨，燒一鍋熱開水，放幾滴油和少量的鹽，放入菠菜焯水斷生，撈出來過涼水，瀝乾水分。

2.熱鍋放油，放入蒜末熗鍋，翻炒出香味。

3.加入焯過水的菠菜，翻炒均勻，加適量的鹽和辣椒醬調味。

女人掉髮多？冬天多喫這4樣，補足腎氣，強韌髮根，身體不易勞累。今天分享這4道“防脫髮”家常小炒的做法，您喜歡嗎？如果您喜歡今天分享的內容，請收藏，轉發，關注龍寶美食小廚房可以看到更多的美食日記。龍寶美食小廚房圖文原創，盜用必究！