冬天，不管老人孩子，建議多喫4種水果，滋養潤肺，增強免疫力！
冬天，不管老人孩子，建議多喫4種水果，滋養潤肺，增強免疫力！
冬天天氣寒冷，身體容易受涼，導致感冒、咳嗽，非常難受，影響了正常的工作和學習。所以進入冬天，首先要注意保暖，能多穿就別少穿，暖和是第一位的。
其次要從飲食上入手，多喫些當季的水果，可以潤肺止咳。冬季有很多水果都含有豐富的維C，可以預防感冒，提高免疫力，幫助緩解咳嗽。今天給大家推薦4種，冬天不管老人還是孩子，建議多喫。
一、金桔——金桔醬
準備金桔、冰糖、食鹽、檸檬汁。
1、金桔放入盆中，加入清水、食鹽攪拌均勻，浸泡半個小時，用手搓洗乾淨，瀝乾水分備用。用刀把金桔切成兩半，去掉桔子籽。
2、把處理好的金桔放入破壁機裏，打成桔子泥。不粘鍋加入金桔泥，放入適量冰糖、食鹽，大火煮開後小火煮一會兒，把水分煮幹，慢慢熬成粘稠的狀態。
3、加入適量檸檬汁，用鏟子攪拌均勻，繼續熬三分鐘即可關火。玻璃瓶提前洗乾淨，瀝乾水分後裝入金桔醬，蓋上蓋子倒過來放涼，放進冰箱裏保存即可。舀一勺放入杯中，倒入開水沖泡即可。
二、柚子——蜂蜜柚子茶
準備柚子、冰糖、蜂蜜、清水。
1、買一個柚子，柚子皮上撒點食鹽，用手搓洗一下，洗掉表面的果蠟和農藥，用清水沖洗乾淨。用削皮刀削掉柚子皮，薄薄的，白色部分不要。
2、把柚子皮切成細絲，鍋里加入清水燒開，放入柚子皮煮一會兒，可以去除苦味，撈出瀝乾水分。把柚子肉剝出來，去掉籽和皮，只要果肉就行了。
3、鍋裏重新加水，放入柚子皮、柚子肉，再加入適量冰糖，大火煮開後轉小火煮，不停地攪拌，把水分煮幹，等到變得比較粘稠時，加入適量蜂蜜攪拌均勻，裝入玻璃瓶裏，冷藏保存。食用方法很簡單，舀一勺蜂蜜柚子茶放入杯中，倒入溫開水沖泡即可。
三、雪梨——冰糖燉雪梨
準備雪梨、冰糖、枸杞、清水。
1、雪梨洗乾淨，削掉果皮，切掉頂部，用勺子挖出果核，別把底部挖穿了，放入碗中。中間放幾個冰糖，倒入適量清水，枸杞洗一下也放進梨子裏。
2、蒸鍋加水燒開，放入冰糖雪梨，把削掉的頂部蓋上，放進蒸鍋裏蒸30分鐘，即可出鍋食用，對咳嗽非常管用哦。
四、橙子——鹽蒸橙子
準備橙子、食鹽。
1、橙子洗乾淨，用鹽搓掉表面的果蠟，削掉頂部，用乾淨的牙籤扎幾個小孔，更方便食鹽入味。把橙子放入碗中，撒上少量食鹽，讓食鹽滲透進去。
2、把橙子放入碗中，蓋上削掉的部分，蒸鍋加水燒開，放入橙子蒸15分鐘，即可取出食用，要趁熱喫，治療寒咳、很有效！
在最寒冷的數九天裏，建議大家多喫這4種水果，維C很高，可以提高免疫力，預防感冒，還能潤肺止咳，幫助我們順利度過寒冬。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。
