身體有瘀的人，用這天然軟黃金泡水喝，超養人！活氣血、寧心神

一到秋冬，不少中老年朋友就被心慌、睡不好、關節疼等問題纏上了，總想着找些溫和的法子調理。

其實咱們身邊就有一味“寶貝藥材”——西紅花（也就是常說的藏紅花），它被稱爲植物中的“軟黃金”，能活血化瘀、安神寧心。

今天，中國中醫科學院詹志來、北京中醫藥大學王樂鵬兩位主任，就來教教大家怎麼用好西紅花，還有各種緩解不適的小妙招，讓您舒舒服服過秋冬~

01

讓李時珍都“失手”的藥材

西紅花的“前世今生”

西紅花從東漢傳入中國，至今改了4次名字，背後藏着一段有趣的藥材史，接下來就跟着主任一起來看看它的“名字變遷記”吧！

1、東漢到宋代

最早在東漢，西紅花叫“鬱金香”——因爲它是種帶香味的香草，泡出來的酒呈金黃色，當時人們主要用它禮佛、泡腳，偶爾加在酒裏增香，還沒把它當藥材用。

2、元明時期

到了元代，忽必烈的御用廚師在《飲膳正要》裏，給它起了個音譯名“咱夫蘭”（來自外國名 “zarparan”）。

到了明代的官方政府官修本草，又給它改了個雅緻的名——撒馥蘭，意思是像蘭花一樣高雅、芳香，別名“番紅花”。還記載它能“寬胸膈、開胃、久服令人心喜”，疏肝解鬱。

3、明代

李時珍在《本草綱目》裏，給西紅花補充了兩個重要作用：

一是止驚悸（心跳動不安），二是明確它能活血，讓西紅花成了後來調理血瘀的常用藥。

但因爲當時沒幾個人見過西紅花的原植物，再加上它和紅花有相似的活血作用，李時珍就誤把它當成了紅花的一種。

其實西紅花是鳶尾科植物，紅花是菊科植物。

4、清代到現代

清代的《本草綱目拾遺》裏，人們誤以爲它產自西藏，就叫它“藏紅花”；後來才發現，它其實是從印度經西藏傳來的，西藏只是交易集散區。

直到現代，《中華人民共和國藥典》給了它法定名稱 “西紅花”。

02

“軟黃金”西紅花

這樣喝安神又活血

西紅花被稱爲“軟黃金”，可不是誇張！

詹教授介紹，西紅花每一朵花裏，只有3根柱頭是能入藥、入食的有效部分，要湊夠1公斤幹品藏紅花，得從20萬朵新鮮西紅花裏手工採摘、烘乾，全程沒法機器替代，因此十分珍貴。

那如此好的西紅花，我們該怎麼用呢？

1、用量要記清

西紅花性味甘、平，歸心、肝經，能夠活血化瘀、涼血解毒、解鬱安神。很多人怕它“勁兒大”，只敢泡3-5根，其實它的藥效也沒有那麼恐怖。

專家說，西紅花的臨牀使用量可以達到1-3克（一定要遵醫囑使用）。稍微大點的柱頭，1克有300到400根柱頭。

平常我們用來養生保健的話，一般用0.1克就足夠了，0.1克約30根。

2、秋冬喝“西紅寧心茶”

專家帶來了一款可以幫助我們安神寧心、活血化瘀的西紅寧心茶。

【組成】

西紅花5-8根，酸棗仁6克，百合9克。

【做法】

先把酸棗仁砸碎（這樣有效成分更容易出來），和百合一起放進養生壺，加適量水煮20分鐘，最後放西紅花燜泡一會兒就能喝了。

【適宜人羣】

1）睡淺易醒、醒後翻來覆去的；

2）日常操心多、心裏總發悶煩躁的；

3）久坐後腰背發緊、手腳容易涼的輕度血瘀情況。

【不適宜人羣】

孕婦、在喫凝血藥物的人羣、有出血性疾病的人羣不建議喝。

3、草紅花可以這樣用

很多人分不清西紅花和草紅花，草紅花雖然不如西紅花香，但活血效果也不錯，更適合外用。

尤其是秋冬關節疼、腰腿疼的中老年人，可以試試這個草紅花溫通外洗方：

【組成及功效】

• 草紅花10克、艾葉15克、生薑20克、桑枝15克，煎湯外洗。
• 草紅花活血化瘀，艾葉溫經散寒，生薑溫中祛寒，桑枝通四肢。

【用法】

先用藥汁燻蒸疼的地方（比如膝蓋、腰），等溫度降到 40℃左右，再用毛巾蘸藥汁外洗，或者也可以把毛巾浸溼敷在疼處，可以起到溫經散寒、活血化瘀、止痛的作用。

03

2個穴位+1個動作

幫您緩解心悸、肩頸疼痛

在中醫技法裏，在國際上傳播最廣、國外朋友接受度最高，甚至成了中國中醫藥“世界名片”的就是鍼灸治療。

王教授介紹，這主要是因爲鍼灸治療有兩個很實在的優勢。第一個就是療效的即時感受比較強，第二個就是它的“普適性”比較強。

雖然我們沒辦法自己鍼灸，但針對中老年人心悸、肩頸痛的問題，專家帶來了一組適合日常調理的穴位以及一個很簡單的調養動作，我們在家就能做。

1、心慌心悸？按按這兩個穴位

要是突然覺得心跳快、心裏慌，按按這兩個穴能緩解：

◎內關穴：找手腕橫紋上3根手指的位置，兩根筋中間的凹陷處，用右手拇指按揉，每次60下，休息一下，反覆做3組。

◎神門穴：在腕橫紋靠近小指的一側，凹陷處，用拇指按揉，每次60下，反覆做3組，按左手穴位效果更好。

2、頸椎腰背疼？練練“蝴蝶手”

針對中老年人常出現的頸肩腰腿痛，王老師還教給大家一個適合調理的小動作“蝴蝶手”。

這個動作可以兼顧後背所有包括這些疼痛的膀胱經的穴位，幫助我們緩解肩腰腿疼。

【動作要領】

兩腿分開，與肩同寬，雙手手背相對，貼在胸前；

用小指沿着鼻尖慢慢向上抬，手背儘量貼緊，抬到最高處再打開雙手，然後從身體後方繞着腰側慢慢回到胸前，手背再貼緊。

每組做10個，每天做3組，隨便什麼時間都可以練。

別看這個動作簡單，好處可不少！不僅有助於緩解頸肩腰腿痛，還有通督脈的作用，督脈爲陽脈之海，做了幾次之後，就會明顯感覺到眼睛都變明亮了。