喝白開水太單調？不妨試試這四種水！冬季煩惱一站解決！

冬季天氣寒冷、乾燥

人體更應多補水

（每日飲水量1500~2000毫升爲宜）

如果覺得喝白開水太單調

不妨試試這4種水↓↓

雪梨百合飲

滋陰潤燥

冬季天氣又幹又冷，燥邪、寒邪相結合，“涼燥”就會找上門。人體容易出現乾咳少痰、口乾、咽乾、鼻乾等呼吸道症狀，以及皮膚乾燥、大便乾燥等症狀。

此時，多喫一些白色食物，如雪梨、百合、銀耳、蓮藕、荸薺等，可以養陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳。

雪梨與百合組成的雪梨百合飲具有滋陰潤燥功效，能夠緩解因涼燥引起的乾咳、口乾、咽乾、鼻幹、皮膚幹、大便乾等不適症狀，尤其適合初冬飲用。

圖源：央視一套

製作方法：將雪梨塊、幹百合10克、黨蔘5克、陳皮3克、幹桑葚5克一同放入鍋中，加入適量清水，煮40分鐘即可。

紫蘇黃芪飲

增強免疫力、防流感

冬季是流感高發季，需要護好肺氣、固好衛氣，以增強自身抵抗力，爲冬季身體健康打好堅固基礎。紫蘇葉有助於解表散寒、行氣和胃，想要預防流感，不妨家中常備。

紫蘇黃芪飲能夠益氣、固表、養陰、潤肺，有助於提高人體免疫力，預防冬季常見的風寒感冒、流感。

圖源：央視一套

製作方法：黃芪5克、紫蘇葉10克、生薑10克、麥冬15克，洗淨後加入適量清水，浸泡10分鐘後再煮30分鐘，晾至溫熱飲用。

小貼士：易上火人羣，可以將黃芪替換爲黨蔘；3～10歲兒童，用量需減半。

紅香茶

調理脾胃

冬季氣溫低，胃腸道對寒冷刺激較爲敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病，出現腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，或使原來的胃病加重。此時應健脾養胃，預防疾病發生。紅香茶溫中理氣、燥溼和胃，不妨試試↓

圖源：央視一套

製作方法：取小茴香3～5克、紅茶5克，洗淨後加入適量清水，煮開後再煮3～4分鐘，加適量冰糖調味即可。

小貼士：陰虛體質人羣、容易上火人羣不宜飲用。

肉蓯蓉麥冬茶

緩解涼燥便祕

冬季天氣寒冷，人體血管收縮會影響腸道蠕動。此外，冬天氣候乾燥、空氣溼度低，腸道內津液減少會使大便變得乾燥。以上兩點相結合，導致很多人受到涼燥便祕的困擾。如果肉類攝入多、蔬菜攝入少，還不運動，就會進一步加重便祕。

涼燥便祕的特點爲大便幹、排便難、腹脹、手腳冰冷、嘴巴乾燥、不愛喝水、舌苔薄白。推薦溫潤腸道、補氣血的肉蓯蓉麥冬茶，緩解涼燥便祕↓↓

圖源：央視一套

製作方法：肉蓯蓉10克、麥冬15克、太子參15克，洗淨後加入適量清水，煮開後再煮20～25分鐘。

小貼士：陰虛火旺者不宜飲用肉蓯蓉麥冬茶。想要緩解涼燥便祕，還可以試試腹部按摩，促進經絡氣血流通，增強腸道蠕動能力↓

圖源：央視一套

動作要點：雙手搓熱，掌心對着肚臍，順時針慢慢按摩腹部。

來源：人民網科普微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆