別再“捂”着過冬了！避開這些保暖誤區，助你安穩過冬~
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冬季適度保暖
有助於預防疾病
但不當的保暖方式
可能帶來諸多健康隱患！
誤區一
緊閉門窗，空氣不流通
許多人認爲緊閉門窗可以鎖住室內熱量，但這同時會導致空氣不流通，導致病原菌濃度增加，造成呼吸道感染風險增加。另外，如果在室內使用了煤爐、炭火取暖，或使用燃氣熱水器洗澡的話，緊閉門窗導致的通風不良會導致一氧化碳中毒風險增高。
誤區二
整夜使用電熱毯，削弱自身調節能力
長時間或整夜使用電熱毯，會使人體過度依賴外部熱源，削弱自身產熱和體溫調節功能。同時，電熱毯持續加熱易導致環境乾燥，加速人體水分流失，可能引起口乾、鼻幹、舌燥，甚至出現鼻出血。
科學保暖建議
建議一
分層着裝，靈活調整
在寒冷地區，推薦採用分層穿衣法：內層可選擇吸溼排汗的棉質衣物，中層搭配羽絨服、毛衣等保暖材質，外層穿着防風防水的外套。還應根據活動強度適時增減衣物，避免因出汗過多而着涼。
建議二
適度運動，增強免疫與耐寒力
養成適度運動的好習慣。從中醫角度講叫動則昇陽，適當運動可增強我們的免疫力。
可根據自己的活動耐受能力，選擇散步、快走、慢跑，或練習八段錦、太極拳等傳統健身方式。規律運動不僅能減少慢性呼吸系統疾病在冬季的發作頻率，也可幫助身體更好地適應寒冷環境。
建議三
定時通風，保持空氣新鮮
即使在嚴寒季節，也應保持室內定期通風。建議在每日氣溫較高的時段開窗，每天2~3次，每次10~15分鐘。通風時人員可暫時離開該房間，或採取輪流開窗的方式，以維持室內空氣清新而不影響整體保暖效果。
來源：北京健康教育微信公衆號
編輯：郭蕾
審覈：閆龑 邢天鋆
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