口氣問題，盲目清火恐傷脾胃，中醫教您應對
明明每天都喝很多水，飲食也清淡，但早上起牀嘴裏還是又幹又苦，大多數人下意識的反應是“上火了”。中醫提醒：口乾口苦口臭不是簡單的“上火”，而是身體內在發出的“信號”，盲目降火反而會傷了脾胃。
中醫認爲，口腔的滋潤度和味道，全靠“津液”和“氣機”兩大系統支撐。津液像身體裏的“天然保溼水”，負責濡養黏膜；氣機則是“搬運工”，確保津液能精準送到需要的地方。當這兩個系統出問題，口乾口苦口臭就會找上門，而問題根源往往藏在肝、胃、陰液和溼氣裏。
一、口苦可能和肝火有關
肝主疏泄，負責調節情緒和氣機。長期壓力大、愛發脾氣，或者凌晨1-3點（肝經當令時）還不睡，都會讓肝氣鬱結，時間長了就會“化火”。這股火氣順着經絡往上竄，最先侵襲的就是口腔，所以會口苦。
除了口苦，肝火旺的人還會有這些表現：眼睛乾澀發紅、頭暈頭痛、睡眠差愛做夢，女性可能會經期煩躁、乳房脹痛。
清肝火，推薦這些方法
食療
1、菊花枸杞茶
菊花6克、枸杞子10克，煮水代茶飲。菊花清肝火，枸杞子養肝陰，適合熬夜後口苦、眼乾者。
2、涼拌芹菜
芹菜150克，焯水後涼拌，可加少許醋和香油。芹菜能平肝清熱，緩解急躁易怒。
飲食起居
晚上11點前入睡，睡前1小時避免使用手機等電子設備，讓心神安寧。每日晨起或傍晚練習太極拳、八段錦10~15分鐘，並配合深呼吸，以調暢氣機，疏泄肝火。
二、口乾口苦“結伴”，可能是胃熱
火鍋、燒烤、甜品輪番上陣後，總覺得口乾舌燥，還帶着點苦味？這是胃裏的“火氣”在作祟。
胃主受納腐熟，喫進去的食物全靠它消化。如果經常暴飲暴食，或者偏愛喫辛辣、油炸、甜膩的食物，就會加重胃的負擔，多餘的食物積在胃裏，慢慢就會“發酵”生熱。胃熱會不斷消耗體內的津液，導致口乾；同時，胃裏的濁氣會跟着熱氣往上衝，引發口苦。
胃熱盛的典型表現還有：牙齦腫痛、愛長口腔潰瘍、便祕、小便偏黃，喫得多但容易腹脹，口臭尤其在飯後會加重。
清胃熱，推薦這些方法
食療
1、綠豆粥
綠豆30克、大米50克，同煮爲粥。綠豆清胃熱，適合口臭、便祕者。
2、苦瓜炒蛋
苦瓜150克、雞蛋1個。苦瓜性寒，能清胃火，但脾胃虛寒者不宜多喫。
飲食起居
飲食有節，少喫辛辣、油炸及高糖食物，晚餐七分飽即可。飯後散步10分鐘，以助脾胃運化，避免積食生熱。可定期進行順時針方向摩腹，以促進消化。
三、喝水也解不了口乾，可能是虛火
一天喝八杯水，可喉嚨還是幹得像要冒煙——如果你有這種情況，可能是身體“陰虛”了。
陰虛就像身體裏的“水庫”見底了，陰液不足，無法滋潤口腔和臟腑。這種情況大多是長期勞累、熬夜、大病之後耗傷了陰液導致的。和胃熱的“實火”不同，陰虛是“虛火”，所以喝水只能暫時緩解口乾，過一會兒又會復發。
陰虛津虧的人，除了持續性口乾，還會有腳心發熱、夜間盜汗（睡着後出汗）、舌紅少苔、皮膚乾燥、心煩失眠等症狀。
清虛火，推薦這些方法
食療
1、銀耳百合羹
銀耳（幹品）10克、百合（幹品）15克、冰糖少許，加水燉爛後食用。銀耳滋陰潤燥，百合清心安神，適合口乾、失眠者。
2、麥冬茶
麥冬10克，煮水代茶頻飲。麥冬能養陰生津，緩解咽喉幹痛。
飲食起居
避免熬夜和過度勞累，保證晚上10點前入睡，以滋養陰液。中午可小憩15~30分鐘。練習靜坐、聽舒緩音樂以斂陰安神。
四、口苦且黏膩，身體沉重，可能是溼熱重
南方的朋友或者愛喫生冷油膩的人，可能會有這種體驗：口乾但不想喝水，就算喝了也覺得腹脹，嘴裏又苦又黏，像糊了一層東西，這其實是體內“溼熱”太重。
潮溼的環境、生冷油膩的食物，都會讓體內滋生溼氣。溼氣和熱氣纏在一起，就形成了溼熱。溼熱像一團黏膩的“烏雲”，阻礙津液的正常運行，導致口腔得不到滋潤，出現口乾口苦。
同時，溼熱重的人會感覺身體沉重、容易疲倦，大便黏馬桶、小便渾濁，皮膚也愛出油長痘痘。
清溼熱，推薦這些方法
食療
1、赤小豆薏米茶
赤小豆30克、炒薏苡仁30克，煮水代茶飲。此方能健脾利溼清熱。
2、冬瓜排骨湯
帶皮冬瓜200克、排骨100克，少鹽清燉。冬瓜皮能清熱利水，適合身體沉重、舌苔厚膩者。
飲食起居
飲食忌口，少喫生冷、甜膩、油膩食物，戒酒，避免助溼生熱。避免久居潮溼環境，穿衣選擇透氣棉麻材質。每日堅持適量運動，如快走30分鐘或練習八段錦、瑜伽，以微汗出爲度，幫助陽氣升發，排出體內溼氣。
提醒：出現這4種情況，要及時就醫
偶爾因熬夜、喫辣出現口乾口苦，調整後緩解，不必過於擔心。但如果出現以下情況，可能是疾病信號，建議及時就診。
1、口乾口苦持續超過2周，且調理後無改善；
2、同時伴有明顯消瘦、乏力、食慾驟降；
3、口苦伴隨眼黃、尿黃、腹痛，須警惕肝膽問題；
4、口乾嚴重到夜間需起牀喝水，或喫乾性食物難以下嚥，可能與糖尿病、乾燥綜合徵等相關。■
【 來源：養生中國、中國中醫藥報（作者：閆美娟） 】
