實話實說：長期不發胖的人，大都有6個共同點
實話實說：肥胖都是喫出來的，身體遵循熱量守恆定律，長期熱量過剩會導致脂肪的囤積。胖子跟瘦子的日常飲食跟生活習慣具有較大差異。
胖子習慣於少動多喫，身材很難變瘦。而長期不發胖的人，大都有6個共同點：
行爲一：喫飯速度慢，且很少喫撐自己
胖人喫飯習慣狼吞虎嚥，而瘦子喫飯習慣細嚼慢嚥。而喫飯太快，容易過量進食，大腦還沒有反應過來，胃就喫撐了，胃容量會慢慢變大，熱量攝入也容易超標。
而喫飯速度慢，一頓飯20分鐘以上，相當於給身體留出了接收信號的時間，他們也很少喫撐自己，一般喫七八分飽就停了，這樣胃容量可控，熱量攝入不超過，身材也不容易發胖。
行爲二：三餐定時，不會飢一餐飽一餐
胖子爲了減肥飢一餐飽一餐，身體不知道下一頓什麼時候來，於是每次一喫就拼命囤積脂肪，不利於開啓燃脂模式。
而三餐定時的人，身體知道"飯點到了，能量會來"，不用慌着存。胰島素的分泌也更平穩，身體可以更加高效運轉起來，脂肪自然不容易堆積。
想要維持好身材，應該學會規律喫三餐，才能更好的穩定食慾，身體也不會進入囤脂模式，身材自然不容易發胖。
行爲三：比較挑食，不愛喫肥肉
內臟脂肪最怕的，是反式脂肪和過量的飽和脂肪——肥肉、動物油、糕點裏的那部分，容易轉化爲內臟脂肪，還會提升炎症水平。
而長期不發胖的人，往往比較挑食，他們不愛喫肥膩的食物，比較愛喫蔬菜，喫肉會挑瘦的喫，肥的、炸的、膩的，淺嘗輒止。這種"挑"，省下的不是幾口肉，而是熱量得到了控制。
行爲四：愛運動，肌肉量撐住了代謝
胖子不愛運動，一動起來就會氣喘吁吁，他們寧願坐着不動，而活動量低下，身體晚飯消耗多餘熱量，脂肪就會進一步堆積起來。
而瘦子的活動量是比較充足的，他們可能會飯後溜達一下，做做家務，晚上會去騎行、慢跑，週末可能會約上朋友同事去打球、爬山，一週下來的活動量往往大於150分鐘，自然自然不容易堆積起來。
行爲五：愛睡覺，不愛喫宵夜
胖子愛熬夜，睡得晚會導致身體分泌飢餓素，你會出現飢餓感，睡前喫上宵夜，讓你脂肪堆積得更快。
而瘦子愛睡覺，不愛熬夜，自然也就避開了宵夜，而充足睡眠可以促進身體機能修復，白天精力旺盛，身體也會更願意動起來，食慾也會更穩定，身材自然不容易發胖。
行爲六：幾乎不喝甜飲料，水是最常喝的
胖子愛喝飲料，一杯奶茶、一罐可樂，下去的就是幾十克液體糖。而飲料沒有什麼飽腹感，卻會讓血糖飆升，脂肪堆積。
而長期不發胖的人，往往很少喝飲料，水杯裏大多是白水、茶、黑咖啡，一天下來就能節省200大卡以上的熱量攝入，身材自然不容易發胖。
