來自RT今日俄羅斯視頻號的分享：說一名俄軍士兵，雙手撐在反坦克地雷上做起了俯臥撐，操作驚險又大膽，堪稱”最硬核就地取材”。

用反坦克地雷做俯臥撐給胸肌更多刺激

先不說危不危險，反正用反坦克地雷做俯臥撐，相當於用俯臥撐架。這樣可以給胸肌更多刺激，因爲給身體增加了一定的下沉空間。

身體下沉到最底部，可以讓胸部低於手掌平面。延長胸大肌的離心收縮距離，提升肌纖維募集效率。這種深層拉伸，有助於打造更明顯的胸肌線條。

俯臥撐都能玩出花

可以說俯臥撐是一個很好的鍛鍊動作，它可以鍛鍊到胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束以及核心肌羣。

用俯臥撐鍛鍊就可以玩出花，之前愛健身就有分享過《俯臥撐都能玩出花，就是這7個動作，別再花裏胡哨》這篇文章。文章中就分享了7個不同姿勢的俯臥撐，動作如下：

1、上斜俯臥撐，練胸肌下部。比較適合女生或者健身初學者。

2、下斜俯臥撐，練胸肌上部。可以改善胸肌上部，鎖骨下凹。

3、窄距俯臥撐，練手臂肱三頭肌。增加手臂圍度。

4、標準俯臥撐，練整個胸肌。

5、擊掌俯臥撐，提高胸肌爆發力。比較適合體能訓練者。

6、弓箭手俯臥撐，練單側胸肌。可以均衡左右胸肌的力量。

7、倒立俯臥撐，練肩部三角肌。

你一口氣可以做多少個俯臥撐？

之前愛健身分享的《一口氣50個標準俯臥撐，算什麼水平？》這篇文章中就有說，普通男女年齡20-40歲人羣的俯臥撐參考範圍如下：

男性

1、不及格：少於20個

2、一般：20-29個

3、良好： 30-39個

4、優秀： 40-49個

5、頂尖： 50-100個

女性

1、不及格：少於5個

2、一般：5-14個

3、良好：15-29個

4、優秀： 30-39個

5、頂尖： 40個以上

最後要問大家，你俯臥撐你一口氣能做幾個？評論區聊聊。