逼自己瘦下來的 5 個辦法，不瘦你打我
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夏天馬上要到了，如果你想瘦下來，就用以下5個辦法逼自己一把。
1、碎片化時間動起來
這個不需要你專門去健身房練，也不需要你預留1-2小時。只需要你在刷短視頻、追劇的時候，站起來做徒手深蹲，俯臥撐或者開合跳等動作。如果你一天能夠做個5次以上，熱量消耗也是非常可觀的。
2、餓了就喝水，饞了就打嘴
如果餓了就先喝一杯水，有些人根本不是餓了，而是饞了。哪怕就是真的餓了，喝水後也能佔掉部分胃容量，再去喫東西自然就會喫得少。
3、每餐喫七分飽
七分飽的概念是，你已經不餓了，對食物的渴望明顯下降。但還沒有完全喫飽，再喫幾口也不會難受，如果現在停止進食，也不會覺得遺憾。如果你感覺到了七分飽，就自動停筷，別再多喫。長期保持少喫，胃飽的感覺也會提前到來，讓熱量攝入減少。
4、晚上睡夠8小時不熬夜
睡得少，人無精打采，會讓代謝變慢，不利於熱量消耗。熬夜會刺激“飢餓激素”飆升，讓你更想喫東西。每天晚上11點前一定要躺下，睡足8個小時。
5、嚴格控制含糖飲料和零食
日常多喝白水，想要奶茶、飲料每週也不要超過一次，而且要選無糖，或者低糖的。家裏的零食清空，實在是饞了，先喝水，要麼就用小番茄、黃瓜代替。
如果你能做好以上5點，夏天到來之前真的是想不瘦都難。
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