走路纔是減脂的王炸！
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說到減脂，有不少人第一時間想到的就是跑步。不可否認，跑步確實可以減脂。但走路纔是減脂的王炸，主要有以下4個原因：
1、跑步比走路的強度要高，如果較快速度的跑步，屬於高強度運動，身體優先燃燒糖原供能。而走路屬於低強度運動，身體主要調用脂肪供能，直接消耗腰腹等頑固部位脂肪。
2、跑步會大量分泌腎上腺素和皮質醇，對腹部脂肪起到鎖住作用，阻礙脂肪分解。走路則不會觸發應激反應，不會鎖住腹部脂肪。
3、跑步會刺激飢餓素，跑步後飢餓素飆升，結束後容易報復性進食攝入更多熱量。而走路後食慾平穩，不會額外增加熱量攝入。
4、長時間跑步對膝蓋的壓力比較大，跑步還容易疲勞，這會考驗一個人意志力。有的人跑步可以堅持一兩週，長期下來就堅持不下去。走路的門檻幾乎爲零，可以每天堅持，穩定地消耗熱量，還不用受跑步的苦。
在這裏建議每天步行8000-10000步，消耗的熱量大約在200～400大卡之，具體取決於你的體重、步幅、速度以及是否爬坡。
如果你能每天步行8000-10000步，消耗大約300大卡的熱量。連續堅持30天，那麼理論上相當於減掉1公斤多脂肪。
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