女子斷碳水兩月暴瘦30斤患病，出現頭暈心慌，被確診爲糖尿病！
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來自海報新聞的報道：說一女子“斷碳水“兩月，暴瘦30斤後出現頭暈心慌，被確診爲糖尿病。減肥前期每天只喫少量蔬菜和雞胸肉，並配合高強度運動。醫生提醒：減肥別把肌肉也減了。
這位女子並非“因爲減肥得了糖尿病”，而是因爲採用了極端錯誤的減肥方法，摧毀了自身本就脆弱的血糖調節系統。
1、肌肉是血糖的“儲蓄罐”
人體中，大約80%的葡萄糖攝取是由骨骼肌完成的。當這名女子每天只喫少量雞胸肉和蔬菜，並配合高強度運動時，她的身體處於嚴重的熱量赤字狀態。
2、肌肉流失
女子暴瘦30斤，在極端飲食情況下，這掉的30斤裏不僅有脂肪，更有大量的肌肉。隨着肌肉量的銳減，她身體的儲糖值會變得極淺。
3、隱性糖尿病的外顯
當肌肉減少到一定程度，即便她後來恢復飲食或攝入少量碳水，身體也無法有效處理這些糖分，導致血糖飆升。很多看似不胖、甚至是“瘦子”的糖尿病患者，往往就是因爲肌肉量不足，出現了肌少症性肥胖。
減肥的終點不是瘦，而是健康，並保留肌肉
在減肥期間不要完全斷碳，應選擇低升糖指數的粗糧（燕麥、糙米、玉米等）作爲主食。完全斷碳會導致基礎代謝率崩潰、情緒波動以及肌肉分解等。世界衛生組織推薦的健康減重速度是每週0.5-1公斤。
減肥正確的方法應該是：力量訓練+適量有氧，配合均衡營養，纔是保留肌肉、減掉脂肪的關鍵。
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