年齡越大腿越細，要重視起來！
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1、肌肉悄悄流失
30歲後每十年流失3%-8%的肌肉，大腿最先遭殃，腿圍會越來越細。
2、代謝跟着掉
腿部是大肌羣，燃脂的主力軍，腿細了基礎代謝也跟着掉，喝水都容易胖。
3、膝蓋開始出問題
大腿肌肉是膝蓋的天然護具，肌肉一弱，膝蓋不穩，走路、上下樓都容易疼。
4、走路不再帶風
腿部肌肉流失會沒勁兒，步伐變小、變慢，鞋拖地，整個人看起來老態龍鍾，少了精氣神。
5、容易摔跤
腿細意味着支撐力下降，平衡感變差，年輕人摔一跤沒事，老年人摔一跤可能就是大事。
6、關節壓力轉移
肌肉兜不住，骨頭就得硬扛。腰椎、髖關節、膝蓋的磨損會明顯加速。
7、體態跟着塌
臀腿無力，骨盆容易前傾或後傾，小腹突出、駝背、探頸全來了。
8、手腳冰涼更嚴重
腿部肌肉少，血液循環差，特別是女性，冬天手腳像冰塊。練腿存肌肉，冬天不怕冷。
9、皮膚鬆弛顯老
大腿內側、臀腿銜接處失去支撐，皮膚鬆垮下垂，視覺上更顯老。
10、練腿就是“存肌肉”
腿是人的第二心臟，也是下半生的“本錢”，練腿要趁早，別等到腿細了才後悔。
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