脂包肌和薄肌的區別，一文讓你看明白！

可以說，脂包肌和薄肌的核心區別在於體脂率。薄肌勝在線條，脂包肌勝在圍度。

下圖中3號和7號，分別代表薄肌和脂包肌。

薄肌，體脂率低。肌肉線條清晰，看起來精幹，屬於有肌肉線條的身材。摸起來的話，有硬邦邦的感覺。

脂包肌，體脂率高。肌肉飽滿但被脂肪包裹了，線條模糊。看起來比較壯實，屬於肉感型身材，摸起來軟中帶硬。

一、薄肌是自律健身的盡頭，主要有3個原因：

1、肌肉有極限：普通人自然健身肌肉有極限，硬練大隻會累垮身體，最後維持不住還得縮回去。

2、容易找到平衡：薄肌有點肌肉，線條清清楚楚。不用爲了大圍度肌肉先增重，然後再減脂，來回折騰讓人受罪。

3、身體沒有負擔：薄肌體重輕，膝蓋和心臟壓力小，能讓你健健康康練到老。

薄肌通常出現在兩種人身上：一種是二十出頭代謝爆棚的小年輕，喫多少也不胖，隨便練練就拉絲。另一種是把健身當職業或副業的博主，靠這個喫飯，必須保持低體脂。

二、脂包肌是普通人健身的盡頭，主要有3個原因：

1、美食誘惑太多。爲了保持低體脂，放棄美食，長期喫水煮雞胸、西蘭花，大部分人都做不到，也覺得不值。

2、越練後面越難。想要秀出清晰腹肌，除了管住嘴，還要瘋狂刷脂。想減掉最後那點頑固脂肪，需要付出的努力要翻好幾倍。除非是靠身材喫飯，否則就沒必要那麼痛苦。就算把腹肌練出來了，長期保持也是一個很大問題。

3、脂包肌性價比高。雖說沒有清晰的肌肉線條，但日常穿衣能撐起來，也顯厚實。給人一種敦厚、有力量的感覺，整體輪廓一看就是練過的。

脂包肌纔是大多數普通人最真實、最舒服的歸宿。

總的來說，脂包肌是生活，踏實、舒服、接地氣。薄肌是作品，驚豔、剋制、屬於少數人。你屬於哪一種，評論區聊聊。