大多數人健身，根本不配喝補劑
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不是不讓喝補劑，而是大多數人的訓練水平，與補劑發揮的作用根本不匹配。
就以蛋白粉爲例。如果你日常飲食中蛋白質攝入已經足夠了，再喝蛋白粉，多餘的蛋白質要麼轉化爲熱量，要麼排出體外，並不會變成更多肌肉。現在很多人根本不是營養不夠，而是營養過剩。
再說了，基礎飲食纔是重中之重。當你把一日三餐的蛋白質、碳水、脂肪和蔬菜比例都安排妥當之後，再去考慮是否需要蛋白粉、肌酸來填補那點空缺。
還有，如果你的訓練強度一般，練後喝補劑。從熱量平衡的角度看，可能反而在增肥。在這種情況下，補劑反而成了身體的負擔。
哪些人需要喝補劑？
1、訓練強度突破生理極限的人。比如每週5到6次高強度訓練，深蹲、硬拉達到自身體重1.5-2倍，每組都接近力竭，練完走路扶牆的那種。這種可能就需要肌酸來提升爆發力，以及蛋白粉來補充蛋白質缺口。
2、日常飲食營養不足的人。現在這種人很少，上文已說過，很多人不是營養不夠，而是營養過剩。
3、專業運動員。比如健美運動員、馬拉松選手等。
所以，大多數人健身，日常基礎飲食足矣。不要盲目跟風喝補劑浪費錢，網上有些健身博主之所以推薦健身人羣喝補劑，那都是利益驅動。
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