這是最近看到的，有猛男分享：練健美13年，花了大概260萬左右。

練健美13年花260萬

對於健美運動員來說，13年花260萬並非吹牛，相當於每年20萬。這些錢需要花在營養與補劑，訓練指導，比賽差旅費等。

就拿營養補劑來說，健美運動員想要留住肌肉，每天喫的不僅要多，還要好，開銷遠超普通人。

每天都需要優質肉類、魚類、蔬菜。還要加上運動補劑，比如蛋白粉、肌酸、氨基酸等。這些13年累計下來都是不小的開支。

說真的，健身想要留住大塊頭，真正的開銷是喫。

練肌肉前期便宜

對於健身新手來說，想要把肌肉練大前期還是比較便宜。

你可能只需要辦一張健身卡（1000元以內），買套運動服，買雙運動鞋，網上多看看健身視頻，堅持3-6個月就會有較明顯變化。

甚至可以0元投入，在家或者戶外徒手鍛鍊。前提條件就是你要堅持動起來。

真正的開銷是喫

如果你通過一段時間的鍛鍊，身體肌肉已經小有成就。你還想要那種穿衣顯瘦，脫衣有肉的大塊頭肌肉，那麼後期喫是最燒錢的。

健身圈有這麼一句話，肌肉不是練出來的，是喫出來的。

這裏可以舉個例子，一個體重80公斤的男生，想要增長肌肉，每天都需要攝入120g-240g蛋白質。

在這裏以喫雞蛋補充蛋白質爲例，畢竟雞蛋便宜。一個雞蛋裏有75卡路里和6克左右的蛋白質，還有其他重要的營養物質。

想要補充120克蛋白質，需要喫20個雞蛋。20個雞蛋0.8元一個，每天需要額外投入16元。

當然了，也不能天天喫雞蛋，還要換着喫牛肉、雞胸肉、三文魚等。每個月的成本一般需要800到1000元左右，這是最省的喫法，需要自己動手天天做飯。

如果自己不動手做飯，每天點外賣喫大餐的那種，可能就上不封頂。自身經濟條件差，或者家裏沒有礦，可能會直接喫窮了。

時間成本最容易忽視的“燒錢”

很多人都忽視了練肌肉的時間成本，其實這個是最容忽視的“燒錢”，畢竟時間就是金錢。

想要保持住肌肉，每週至少訓練3次，每次訓練都需要預留1.5-2小時，那麼每週就需要4-6小時。

其次，練大肌肉的一般都不是富二代，富二代喫不了這個苦。

需要自己做飯，天天點外賣喫大餐錢包肯定喫不消。做飯你需要去買菜，雖說健身餐做起來比較簡單，但不買菜、燒菜、洗碗都是需要時間的。每天至少也需要預留1個小時。

最後，就是要保證每天至少8小時的睡眠。因爲休息不好，訓練再刻苦也白搭，肌肉是在睡眠中增長的。

總的來說，練大肌肉真的很燒錢，堪比一套房。在這裏問問各位老鐵們，你健身練肌肉每個月花多少錢，評論區聊聊~