大部分人從30歲左右開始，肌肉量會達到一生的頂峯。

這之後，如果沒有進行鍼對性的力量訓練和營養干預，肌肉就會以每年0.5%到1%的速度悄然流失。40歲後肌肉流失的速度會更加快，60歲後肌肉會斷崖式下跌。

其實，35歲後，有肌肉和沒肌肉的人，差別就很大了。你們感受一下：

1、基礎代謝不同

有肌肉的人依然保持較高的基礎代謝，哪怕是久坐也不易發胖。而肌肉少的人代謝會降低，哪怕是喫的跟以前一樣，甚至比以前喫的少，腰腹部也會不知不覺的堆積贅肉。這也是有些人時常抱怨自己，喝水都長胖。

2、體態氣質不同

有肌肉的人，身材看起來更加挺拔，一身發達的肌肉能支撐住骨架。不僅體態好，看起來也顯年輕。而缺少肌肉的人，比較容易含胸駝背、頭前伸，精神狀態上更是給人一種萎靡不振，顯老的感覺。

3、日常生活不同

有肌肉的人搬家、換水、挪重物輕鬆完成，相當於做力量訓練，樂此不疲。缺少肌肉的人，不要說搬家了，可能稍微幹一點重活就直不起腰，甚至有受傷風險。

4、精力體能不同

同樣是工作一天，有肌肉的人下班後還能去健身房擼鐵。要麼就是回家陪老婆或老公做飯，精力旺盛，有使不完的勁。而缺少肌肉的人，工作一天後感覺身體被掏空了，回家只想葛優躺，有種怎麼休息都緩不過來的感覺。

5、睡眠質量不同

有肌肉的人保持鍛鍊，力量訓練會消耗大量精力，晚上容易入睡，深層睡眠時間長。而缺少肌肉的人，如果久坐不動，雖說身體不累，但腦子累。神經控制不住，晚上睡覺容易失眠多夢，有時會感覺睡醒了更累。

6、精神狀態不同

有肌肉的人長期保持鍛鍊，穿衣顯瘦，脫衣有肉。日常穿衣堪比行走的衣架子。當然了，不僅是穿衣好看，而是整個人顯得精神幹練。缺少肌肉的人，先不說穿衣鬆垮沒型，就算是穿一身名牌服裝，也容易透露出一股油膩感。