既然少喫可以瘦下來，爲什麼還要多運動？
減肥無非是少喫跟多運動兩種途徑，大多數人會選擇少喫，而不是多運動。而小編想要告訴你的是，減肥應該多運動，而不是一味的節食、少喫。
很多人不理解：既然少喫可以瘦下來，爲什麼還要多運動？小編從 5 個角度進行分析：
1、運動可以保留肌肉，不易反彈
雖然單純的少喫，可以讓你快速瘦下來，但是這個過程容易導致肌肉、水分的流失，這會導致基礎代謝值下降，變易胖體質。
長期節食會讓你的食慾越來越旺盛，難以堅持下來，更容易出現暴飲暴食問題，後期可能因爲報復性進食問題，而出現身材反彈的困擾。
而運動鍛鍊可以有效燃燒脂肪同時，更好的保留住肌肉，讓基礎代謝值保持旺盛狀態。飲食結合運動的人，不需要過度節食，只需要適量少喫（只喫三餐，保持八分飽狀態）就能健康的瘦下來，瘦下來後身材也不容易反彈。
2、運動可以改善健康
單純節食、少喫的人瘦下來後，往往會出現各種健康問題，比如貧血、脫髮、乏力、記憶力下降等運動，身體會變得虛弱，這樣的減肥是以犧牲健康爲代價的。
而適當少喫的同時，保持多運動，可以有效強身健體，提升心肺功能跟健康指數，可以避免過度節食出現虛弱、免疫力低下的問題，瘦下來後人會更有活力、年輕。
3、運動可以改善體型
節食減肥瘦下來的人，對比運動減肥瘦下來的人，二者對比後發現，節食減肥的人，容易流失肌肉，瘦下來後身材鬆垮無形，你的身材會從“大一號”變成“小一號的鬆垮版”，皮膚也可能變得鬆弛。
而運動可以起到更好的塑形效果，運動鍛鍊尤其加入力量訓練的人，可以有效保住肌肉，瘦下來後身材線條更出色，還能避免“瘦下來卻顯老”的尷尬。
4、運動能提升減重效果
同樣進行減肥，單純的飲食管理的人，減肥速度不如飲食結合運動的人。假設一個人每天少攝入500大卡，而另一個人少喫300大卡的同時，通過運動鍛鍊消耗200大卡，後期的減肥效果會更明顯。因爲，運動鍛鍊在提升身體熱量消耗的同時，還能提升代謝水平。
進行高強度訓練的人，運動後身體會保持高代謝水平一段時間，會繼續燃燒身體脂肪，其減重效果能額外提升約20%，這意味着，你不僅能瘦，還能瘦得更快、更明顯。
5、運動釋放壓力
長期壓抑食慾的節食計劃，是很難堅持下來的，極易在某個節點因一次“破戒”而引發報復性進食，導致前功盡棄。
很多人會經歷節食減肥的困擾，壓力往往會比較大，反覆進行減肥-反彈，進入溜溜球效應，不利於心理健康。
而適量的運動鍛鍊可以釋放壓力，促進身體分泌多巴酚、內啡肽、血清素等激素，可以讓你產生積極的心態，你的精力會變好，睡眠質量會改善，身體會給你正向的反饋，讓你更願意堅持下去。一旦培養了運動愛好，形成習慣，時間就能回饋你一個更健康、年輕的身體、苗條的身材。
