健身的人老了，“嘎嘣一下”就結束了嗎？

有粉絲留言說：我健身不是爲了活的更久，而是在離開這個世界的時候嘎的一下就走了。

先說一下“嘎嘣一下”是什麼意思

說的簡單通俗一點，就是“走得快、痛苦少”。這在某種程度上，反而是許多人追求有尊嚴的離開方式。

這種嘎嘣一下，更有可能擁有一個更長久、更高質量、更獨立的晚年生活。

健身的人“嘎嘣一下”概率高

因爲健身的本質，是對身體進行“健康儲備”。就像存錢一樣，年輕時通過鍛鍊積累的肌肉、骨密度、心肺功能和神經協調能力，是在爲老年生活“儲值”。

長期堅持科學健身的人，可能70歲能登山，80歲能買菜，90歲能自理的老人。而不是一個常年臥牀、需要人照顧的病人。

人就好比一輛汽車，保養良好的車不一定開得最久。但極少半路拋錨，報廢時也更“乾脆”。

簡單來說，就是通過健康的生活方式，把生病、失能的時間儘可能壓縮到生命最後的短暫階段，從而延長高質量的健康壽命。

雖說健身不能保證100%，但可以提高體面離開的可能性。

另一種極端“嘎嘣一下”

這種一般屬於極端情況，健身者或者運動員在運動中或運動後突發意外。比如，有的人過度訓練，休息不足，身體處於慢性疲勞狀態，會增加鍛鍊的風險，隨時可能嘎嘣一下。

還有不當鍛鍊，喜歡裝X，服用藥物，忽視身體警告信號（運動中出現胸悶、胸痛、心慌、異常頭暈、眼前發黑……）等。

所以，健身想要體面的“嘎嘣一下”，一定要循序漸進，量力而行。傾聽身體的聲音，鍛鍊前做好熱身，鍛鍊後做好冷身，好好休息，好好喫飯。

把健身融入生活，而不是一個階段性的任務。年輕時打好基礎，中年時保持住，老年時享受它帶來的福利。