“老得慢”的人，大都有這5個特性，若能佔3個以上，恭喜你還年輕
衰老無法逆轉，但良好的生活習慣能讓我們在歲月中，活得更年輕、更健康。那麼，“老得慢”的人，大都有這5個特性，若能佔3個以上，恭喜你還年輕：
特性1. 睡眠質量好，不易失眠
睡眠是身體恢復精力的有效方式，而隨着年齡增長，你會發現深度睡眠時間自然減少，甚至還會出現失眠、早醒、睡眠淺的問題，說明身體修復與激素調節能力在下降，是衰老的常見信號。
如果你的睡眠保持較佳狀態，比如：你可以在半小時內入睡，一覺到天亮，夜間少醒或醒後能快速再入睡；早晨醒來感覺精神飽滿，白天不犯困，這說明你的身體保持在年輕狀態。
特性2. 身材沒有發胖
中年發福很大原因之一是身體衰老的表現，隨着年紀的增長，身體運轉效率下降，熱量輸出下降，容易出現脂肪堆積，身材發福問題。
如果你身材保持得比較好，體重沒有明顯增長，腰圍在合理範圍內，這反映了基礎代謝、胰島素敏感性和內臟脂肪狀況良好，這說明身體機能還比較年輕，衰老速度自然會比較慢。
特性3. 連續走路20分鐘不覺得累
走路是最基礎的有氧運動，能夠反映一個人的心肺功能、肌肉耐力和整體體能狀態。老年人的走路速度會比較慢，並且容易累，而走路速度越快的人，意味着身體機能越好，更易長壽。
如果你走一段路就氣喘吁吁、腿腳痠軟，可能是身體機能開始下滑的信號。如果你能輕鬆完成連續步行20~30分鐘，甚至更久，且不感覺過度疲勞，平時上下樓梯、買菜散步不費勁，平衡感較好，不容易摔倒，說明你的身體狀態依然比較年輕。
特性4. 保持着運動習慣
運動鍛鍊是強化心肺功能、保留肌肉，減緩身體衰老的有效方式。保持運動習慣的人，意味着心肺功能、肌肉量、骨密度都會明顯優於同齡人，整體狀態更顯年輕、有活力。
如果你一週至少保持2次以上運動鍛鍊，每週累計運動量達到150分鐘（中等強度運動），意味着你會老得比同齡人慢。
特性5. 很少喝酒跟含糖飲料
長期大量攝入 添加糖（如含糖飲料、甜品）和酒精，不僅容易導致肥胖、脂肪肝、胰島素抵抗，還會加速皮膚糖化、炎症反應，是身體衰老的元兇。
如果你平時很少喝可樂、奶茶、果汁飲料等高糖飲品，每天添加糖攝入不超過25克，同時很少飲酒，或飲酒頻率和量都控制在極低範圍（如偶爾少量紅酒），更傾向喝水、茶、無糖咖啡等健康飲品，那麼恭喜你了，你的身體狀態會比同齡人年輕很多。
這5個特性，如果你能佔3條以上，說明您的整體生活方式非常健康，身體的“衰老速度”會慢於同齡人。
