一口氣50個標準俯臥撐，算什麼水平？
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可以肯定的告訴你，一口氣50個標準俯臥撐，在普通人裏算頂尖水平。哪怕就是在健身人羣裏，也屬於中上等水平。
標準俯臥撐要求
1、身體成一條直線。從肩膀到腳踝成一條直線，核心收緊，不塌腰，不撅屁股。
2、下降的深度。胸部下降至距離地面約2-5釐米，或者大臂與地面平行，手肘呈90度，不能只做半程俯臥撐。
3、全程控制。身體有控制地下降，推起時爆發發力，推起最高點手肘微屈不要鎖死。
以下是普通男女年齡20-40歲人羣的參考範圍：
男性
不及格：少於20個
一般：20-29個
良好： 30-39個
優秀： 40-49個
頂尖： 50-100個
女性
不及格：少於5個
一般：5-14個
良好：15-29個
優秀： 30-39個
頂尖： 40個以上
能完成50個俯臥撐的人，都具備良好的上肢耐力、核心穩定性和肌肉耐力。說實話，女生能完成50個俯臥撐極爲罕見。你俯臥撐可以做幾個？評論區聊聊~
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