人到中年，6個抗衰老祕訣，讓你保持凍齡狀態
人到中年，6個抗衰老祕訣，讓你保持凍齡狀態，比同齡人年輕好幾歲：
祕訣1、保持良好心態，減少負面情緒
心態跟情緒會影響一個人的精神面貌，進而影響顏值狀態。而長期壓力、焦慮、抑鬱會加速細胞端粒縮短（端粒越短，細胞衰老越快），導致皮膚鬆弛、脫髮、免疫力下降，不利於抗衰老。
想要保持凍齡狀態，需要保持良好心態，減少負面情緒對健康的攻擊，凡事要想開一點，保持樂觀的心態，學會轉移負面情緒，不要鑽牛角尖，長期保持積極的心態，精神面貌會更好，看起來也會更有年輕、活力。
祕訣2、控糖，少喫精製主食
愛喫甜食的人，皮膚衰老速度會加快，這是因爲糖會和膠原蛋白結合，形成“晚期糖基化終產物（AGEs）”，導致皮膚鬆弛、皺紋、暗沉，還會加速血管和器官老化。
中年人想要抗衰老，就要進行控糖，每天的添加糖攝入不超過25克，尤其要少喫精製糖（蛋糕、奶茶、白麪包、糖果）。
主食應該選擇低GI食物（燕麥、糙米、紅薯代替白米飯），長期堅持可以起到抗炎效果，讓皮膚狀態逐漸變好，減緩衰老速度。
祕訣3、多喫抗氧化食物（抗自由基損傷）
多喫抗氧化食物可以抵禦中和自由基，對抗皮膚老化、器官功能衰退速度。哪些食物具有抗氧化效果呢？
首先，要喫各種高纖維蔬菜（藍莓、紫甘藍、菠菜、胡蘿蔔、番茄），建議每天喫夠5種顏色蔬果，大概400-500克左右。
同時，補充富含Omega-3的食物（深海魚、亞麻籽、核桃），可以降低炎症水平，日常選擇無糖的綠茶/咖啡，含多酚類抗氧化劑，每天2-3杯可以起到抗氧化效果。
祕訣4、保證充足睡眠
睡眠時，身體會修復DNA、清除代謝廢物（如β-澱粉樣蛋白，和阿爾茨海默病相關）。而長期睡眠不足，會透支精力跟健康，進而加速身體衰老！
中年人想要抗衰老，就要重視睡眠，每天睡夠8個小時，提升深度睡眠質量，有助於身體機能恢復，不容易出現黑眼圈、眼袋問題，皮膚質量也會逐漸變好，人看起來也會更年輕。
祕訣5、防曬（抗光老化）
紫外線是皮膚衰老的頭號殺手！平時不注重防曬的人，皮膚若長時間暴露在陽光下，會顯得黝黑，皺紋、色斑也會更早出現。
而堅持防曬的人，皮膚狀態會比不防曬的人好很多，比如皮膚比較白、細紋更少，看起來自然會年輕很多。
祕訣6、保持力量訓練
人到中年，肌肉開始流失，基礎代謝值會下降，身材就容易發福，體能精力也會大不如前。而力量訓練是抵抗肌肉流失的有效方式，肌肉多的人每天可以燃燒更多熱量，不易堆積脂肪，力量水平會更旺盛，皮膚狀態也會更緊緻，身材也不容易變得鬆弛，體態會更年輕。
