“斷崖式衰老”，最容易出現的7個跡象，你佔了幾個？
35-45歲,55-65歲，這2個年齡段，是容易出現斷崖式衰老的時間。當身體出現這幾個跡象，很可能意味着你可能進入斷崖式衰老，看看你中了幾個：
跡象1、掉髮量開始增多，發縫越來越寬
每個人每天都會掉頭髮，正常人每天掉髮約 70～100根，且會有等量的新發生長，整體髮量維持平衡，這屬於正常現象。
但是，衰老會導致激素變化（如雌激素下降），毛囊功能減退，頭皮血液循環變差，毛囊營養供應不足，掉髮也會越來越多，髮量也會越來越少，發縫越來越寬。
如果掉髮嚴重、持續時間長，建議看皮膚科或毛髮專科，排查具體原因，別誤以爲是“老了就一定會掉髮”。
跡象2、飲食沒有變化，但體重、腰圍增長
研究顯示，30歲後，人的基礎代謝率平均每10年下降 1%~2%，也就是說，即使您喫得和年輕時一樣，身體消耗的熱量卻變少了。
有的人發現自己的食量變化不大，但腰圍卻越來越粗，體重越來越重，這反映了身體代謝率的下降，身體運轉效率大不如前，無法像年輕的時候消耗那麼多熱量，導致脂肪容易堆積起來，這也是身體衰老的明顯信號。
跡象3、眼睛變得沒神采了
隨着年齡的增長，膠原蛋白流失導致上眼瞼鬆弛、眼窩凹陷；眼神變得暗淡、疲憊；眼白出現血絲、發黃或渾濁；晶狀體彈性下降，調節力變差（老花眼的前兆）。
這些變化不僅關乎外貌，更可能是身體機能，特別是眼部組織、循環系統、神經及代謝功能開始衰退的信號。
跡象4、記性變差了
斷崖式衰老的一個明顯信號是大腦容易“卡頓”，記憶力下降明顯，經常忘事，記不住新信息，比如剛介紹的人名、剛看的新聞，學習新技能變慢，反應不如以前快。
這是大腦處理速度和神經連接效率下降的信號，屬於認知功能輕度減退的表現，尤其在40+、60+這兩個年齡段較爲常見，可能是大腦衰老加速的早期警報。
跡象5、睡眠變差
年輕人的睡眠質量往往是很好的，躺下就能睡着，一覺就到天亮。而中老年人往往面臨着不同程度的睡眠障礙，比如：入睡變難，躺下半天睡不着；睡眠淺，容易醒，夜間醒來次數增多；早醒後無法再入睡。
這些情況與衰老、激素變化、心理壓力等密切相關，是“斷崖式衰老”的重要預警信號之一。
跡象6、慢性疾病增多
研究表明，人體機能並非勻速下降，而是在特定年齡出現“斷崖式”的加速衰退。一個人明顯衰老也意味着健康更容易出現問題，當你發現體檢報告上開始出現高血壓、高血脂、高血糖等問題，或原有的指標控制不佳，這是血管、代謝、腎功能等系統性退化的標誌。
