10種提高新陳代謝的方法，想胖都很難！
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想要減肥的話
一定要把你的基礎代謝提起來！
經常進行肌力訓練
能隨時隨地使基礎新陳代謝率
提高6.8%～7.8%
也就是說，如果你體重是120磅
你每天就會多燃燒約100千卡熱量
即使你在看電視時也是如此
No.8 保持充足睡眠
睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能
凡是每晚睡眠不足4小時者
其肌體分解碳水化合物時
將會遇到更大困難
當你感到疲乏時
肌體就缺乏能量來維持
日復一日的功能活動
(其中包括燃燒熱量)
所以你肌體的新陳代謝能力
也自然會降低
建議大家每天有最少8小時優質睡眠
No.9 運動方式要常變
你從事一項活動的時間越長
身體會對之越適應
從而消耗的熱量便越少
這時，如果你想加速新陳代謝
就要考慮交叉運動的方式
運動方式變換後
由於你還不習慣用
這種新方法鍛鍊身體各部位的肌肉
就必須提高鍛鍊強度
這樣就極大地增加了
鍛鍊後的新陳代謝率
因爲肌肉這時要想恢復體力
也需要加強自身的生理功能
才能將氧氣運送到身體的各組織
No.10 檢查甲狀腺
如果懷疑自己的新陳代謝水平低下
你也可能患了甲狀腺功能低下症
據統計在美國有25%的女性
正遭受這種疾病的困擾
其中有些人並不知道自己患了這種病
甲狀腺控制着人體的新陳代謝功能
因此甲狀腺功能低下的
首發症狀之一就是體重增加
所以，必要時，可去醫院檢查
如果確實患了這種病症
就要在醫生的指導下
使用甲狀腺素治療
待甲狀腺素水平恢復後
多餘的脂肪便會漸漸地從你的身體上消失
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