91年，35歲，失業後，我從138斤減到了112斤

91年，35歲的中年少女，遭到公司辭退，加入了失業大軍。

失業後的我才發現，多年的工作讓我身心俱疲，每次加班、壓力大的時候就喜歡喫各種甜食、飲料，晚上喫宵夜、零食，導致我的體重在幾年之間飆升到了138斤。

看着我大學畢業，初入職場時115斤的照片，那時的我，青春苗條，笑容乾淨，眼神裏還有光。而如今呢？只剩下歲月的痕跡，以及這多出來的20多斤肥肉。

於是，我下定決心開始減肥。

在失業找工作期間，我把重心放在減肥上，只爲了告別那個曾經用食物逃避壓力、逐漸變得自卑的自己，希望瘦下來後能夠找回自信的自己。

爲了瘦下來，我進行控糖以及戒宵夜、加工零食，學習如何健康飲食，戒各種外賣，以此來降低熱量攝入。

我清空了家裏的零食，卸掉了外賣軟件，從規律三餐開始。每天睡到9點起牀，10點會喫2個水煮蛋，12點的時候喫一份減脂午餐，遵循“211”餐盤原則——一拳大小的糙米飯，一拳大小的蛋白質（煎雞胸或清蒸魚），兩拳滿滿的、用開水焯過的蔬菜，淋上一點油醋汁，讓味蕾逐漸習慣輕加工食物的味道。

晚餐6點左右，會喫一份簡單的蛋白質和大量蔬菜，比如：一份蝦仁炒西蘭花，或者一碗豆腐菌菇湯，搭配一小個蒸紅薯或者土豆。六點之後，除了水，什麼都不再入口。

剛開始很不習慣，總想喫各種零食、奶茶、甜品，我每隔一週會允許自己喫一頓美食，或者喝一杯飲料，喫一塊蛋糕滿足一下食慾，讓自己有繼續堅持下去的動力。

堅持一段時間後，味蕾敏感度慢慢提升了，身體逐漸適應新的飲食模式，體重也下降得更快了。

此外，我會督促自己動起來，以此 提升活動代謝。

每天會在小區裏、附近的公園裏快走半小時，剛開始雙腿如同灌了鉛一樣沉重，慢慢的下肢力量開始提升了，我再加入慢跑。最初跑500米就氣喘如牛，到後來輕輕鬆鬆跑步3公里以上。

有的時候天氣比較冷，我會在家跟着手機APP做居家訓練，從最簡單的平板支撐、靠牆俯臥撐、徒手深蹲，到後來的啞鈴划船、負重深蹲、開合跳。

每次運動後大汗淋漓的感覺，讓我感受到一種久違的、踏實的“活着”的感覺。疲憊沖刷着焦慮，夜晚的睡眠也因此變得深沉。

4個月時間，我成功從138斤減到了112斤，身體變得輕盈了起來，我穿上了畢業時買的那條裙子，我知道我做到了。

成功減掉26斤後，我減掉的是對食物的罪惡感，是與身體對抗的緊張，是那些用食物填補焦慮的深夜。我減掉的是對年齡增長的恐懼——我明白：35歲不是下坡路的開始，而是另一段旅程的起點。