長期健身的人和不健身的人，差距大到你想不到！
健身的目的是什麼，你爲什麼要健身？健身與不健身的差別，可不是一點點。
1、健身的人，身材往往會更出色。
平時不健身的人，隨着年齡的增長，身體代謝水平下降，更容易出現身材發福、發胖的問題，中年油膩的體態就會找上你。
而長期堅持有氧運動的人（慢跑、健身操、廣場舞、打球、騎行等），活動代謝會得到提升，體脂率會得到有效控制，有效遠離中年發福困擾，看起來顯。
而多做力量訓練的人（深蹲、俯臥撐、引體向上、啞鈴訓練等），身材線條會更緊實，還能練出迷人的馬甲線、腹肌，倒三角身材、翹臀大長腿，穿衣服也會有更型。
2、健身的人，體能體格會更強。
不健身的人，體能素質、免疫力往往不如長期健身的人。隨着年齡的增長，心肺功能會退化，骨密度會下降，關節會變得僵硬，身體會邁入衰老速度；在轉季的時候，也容易出現感冒發燒問題，肥胖的人還容易出現各種心血管疾病，威脅自身健康。
而適量健身鍛鍊可以強身健體，免疫力會提升，不容易生病，血壓、血脂、血糖會保持在標準範圍，有效提升健康指數。
堅持健身的人，還能讓心肺功能得到強化，骨密度保持較高狀態，四肢靈活，有效抵抗衰老速度。
3、健身的人，心態會更好。
不健身的人，面臨着生活跟工作的壓力、煩惱，負面情緒無法及時釋放，容易導致皮質醇水平上升，進而引發焦慮、失眠、情緒不穩定，陷入精神內耗，不利於心理健康。
而堅持健身的人，可以有效釋放壓力，身體會分泌內啡肽、多巴胺等“快樂激素”，帶來自然的愉悅感和成就感。
每一次大汗淋漓的運動後，你都會有暢快淋漓的感覺，這有助於改善情緒，讓心態變得樂觀起來，有效提升抗壓力。
4、健身的人更自律，生活質量更高。
不健身的人對於生活質量往往沒有太高的要求，飲食跟作息會比較隨意，而各種加工零食、高糖分等垃圾食品的攝入，會影響健康跟身材，習慣熬夜、晚睡的人，也容易會透支健康，加速身體衰老。
而健身的人往往會更自律，你需要足夠的毅力去堅持運動這件事，也需要結合科學的飲食跟規律作息，才能打造真正的好身材。
在這個過程中，你會糾正錯誤的飲食跟作息，從放縱變得自律起來，你的生活質量會得到提升，也會遇見更優秀的自己。
綜上所述，長期健身與不健身的人，二者無論是身材、心理還是體質、生活質量，都存在明顯的區別。想要改變自己，遇見更好的自己，你只需要開啓健身，時間就能讓你遇見不一樣的自己。
