健身擼鐵還不如去工地搬磚，不僅可以鍛鍊身體，還不用花錢辦健身卡，甚至還可以賺錢。健身的你是不是時常聽到有人這麼說？

如果你也這麼認爲，說明還是膚淺了。以下3點告訴你：

1、目的不同

工地搬磚的目的是爲了完成生產任務，以效率和完成工作爲前提。雖說在搬磚的過程中會消耗熱量，或者鍛鍊到身體的某些肌肉。但在這個過程中，可能需要你從早搬到晚，中間沒有多少休息時間，會讓身體過度使用，甚至勞損。

而健身鍛鍊是以刺激肌肉或者消耗熱量爲主，練習過程中會有明確的計劃安排，除非健身小白們瞎練。比如慢跑20分鐘，或者練腿和臀部肌肉。練習過程中會根據自身身體情況進行調整和休息，不過會讓身體過度訓練。

2、身體發展不均衡

工地搬磚動作單一固定，長期做這些動作會導致某些肌肉過度發達和緊張。就拿彎腰搬重物來說，會導致腰部、背部肌肉發達，而胸部肌肉則很少鍛鍊到。長期下去，會導致肌肉力量失衡和慢性疼痛。

健身擼鐵則講究全身發展，比如週一練胸和手臂，週三練背和肩，週五練腿臀。每週可以將全身肌肉練一遍，最終讓全身肌肉協調發展。

3、科學和安全性不同

工地搬磚上文已說過，是爲了完成工作任務，效率要高，否則根本不會給你發工資。因此在搬磚的過程中，爲了趕工，常常會忽視正確的動作姿勢。長此以往，容易讓身體疲勞，肌肉損傷或者關節磨損等。

健身鍛鍊一般都是有計劃安排去練。練習過程中強調動作的標準、控制和安全性，不會趕時間，遵循循序漸進的原則。比如每次正式鍛鍊前先熱身。正式鍛鍊每塊肌肉練哪幾個動作，練幾組等都有安排。鍛鍊結束後還會對身體進行放鬆等。

所以，工地搬磚真的不能代替健身擼鐵。不過偶爾去工地搬磚體驗一下高強度的功能性體力活，還是有價值的。但不要把在工地搬磚作爲長期唯一的健身方式。