健康不是一場短跑，而是一生的細水長流。日常除了堅持鍛鍊身體外，以下5種傷身行爲一定要重視起來。

1、長期熬夜

不論你是學生黨、上班族，還是退休幫，連續熬夜後那種頭重腳輕、反應遲鈍的感覺，就是身體發出的警報。

年輕18歲時一兩次熬夜，可能沒什麼感覺，只需要睡一覺就恢復了。一旦上了年紀，熬夜後身體的反應就比較明顯。比如脫髮、黑眼圈、心跳加速等。

有網友說：心跳加快是真的，心臟怦怦跳，分分鐘怕自己猝死。

2、持續久坐

久坐也是不容忽視，現在很多人每天坐8小時以上幾乎是常態。久坐會讓血液循環減慢，心肺功能逐漸退化，腰頸椎壓力倍增等。

不知道你們有沒有這種感覺，那就是越坐越懶。明明一天下來沒什麼運動量，但就是身體疲憊不堪，做什麼事都感覺提不起精神。

對於日常需要久坐的人來說，每隔1個小時起身活動一下，是非常有必要的。

3、情緒壓抑

可以說情緒壓抑比發脾氣更傷身，一般脾氣發完了也就得到釋放了。而“忍氣吞聲”可能會讓人失眠，免疫力下降，內分泌紊亂，急劇衰老等。

日常如果遇到煩心事，一定要找到發泄出口，不要長期壓抑自己。畢竟情緒不會憑空消失，它會在身體裏尋找出口。比如頭隱隱作痛，肩背僵硬痠痛等。

在這裏建議可以擼鐵發泄，一次不行，那就再來一次，直到完全釋放壓力。

4、飲食失衡

比如過度節食、暴飲暴食、三餐不定時等，這都會破壞消化節律。讓身體陷入混亂，因爲胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官。

還有些人，一邊熬夜喫外賣，一邊枸杞泡茶，喫海蔘，補蟲草，這種矛盾行爲會讓身體無所適從。

健康飲食不在於喫“仙丹”，而在於規律、均衡、適度。

5、過度透支

過度透支不論是腦力還是體力，都會給身體造成傷害。比如連續搬磚，熬夜寫方案等，初期只是疲勞，後期則可能出現心悸、早衰，甚至猝死前兆。

過度透支就像不斷從健康賬戶中取款卻不存款，久而久之身體就會被掏空。

以上5種傷身行爲一定要重視起來，改變可以從最小處開始。

比如今天晚上就早睡半小時，心情不好的時候戶外走一走……你的身體比你想象得更愛你，也請你好好愛它。