長期體重保持90斤，她是怎麼做到的？

有一個同學，這10多年來，她的體重都維持在90斤上下（身高1.6m），對於大多數人來說，這是一個讓人羨慕的體重。

那麼，長期體重保持90斤，是一種怎樣的體驗？

當身邊的朋友開始發福發胖的時候，她卻始終維持着畢業時的身材，保持着年輕體態。

保持90斤的身材，無論是穿簡約的T恤牛仔褲，還是時尚的連衣裙，都能輕鬆駕馭，看起來也顯年輕。

當別人需要買加大碼衣服的時候，她卻穿着小碼衣服，衣服只要穿不壞，就可以十年如一日的穿着。

然而，這樣的身材並不是先天基因決定的，後天努力也是關鍵因素，這位同學有自己管理身材的一套方法：

• 她平時很少喫外賣，外賣熱量往往會比較高，她基本都是自己做飯，可以選擇更新鮮、更健康的食材，保證營養，飽腹感強，熱量也可控。
• 她的喫飯速度比較慢，從來不喫撐自己，一般八分飽左右就停下來，可以有效控制胃容量；
• 她很少喝飲料，過年過節、聚餐的時候可能會喝，但是平均每個月喝飲料次數不超過一次；
• 她會定期測量體重，絕不讓體重增長超過3斤，當體重有所增長，就會採取措施應對；
• 她家裏很少囤積不健康的零食和飲料，只有過年過節的時候會買一些，平時三餐之餘很少喫零食。
• 她一週至少會安排2-3次運動，有的時候會選擇去打球、平時，有的時候會選擇在家進行自重訓練，這樣可以保持活動代謝，避免脂肪堆積。

這麼多年，她把這些習慣融入了生活，已成自然，無需“堅持”，正如刷牙不需要毅力一樣。如果你也能學習她的生活模式，相信也能管理好身材，慢慢瘦下來。

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