5-10公里夠健身，爲什麼越來越多人執着跑馬拉松？答案很真實

現在跑步已經是真正的全民熱潮了，大街小巷，晨運跑步的，傍晚馬路上跑步的，各種距離，各種跑法。

有人喜歡跑5-10公里，輕鬆跑步，快樂跑步；有人喜歡死磕42.195的馬拉松，極限挑戰，樂此不彼。

明明5-10公里已經能夠健身了，爲什麼越來越多人喜歡上馬拉松，也讓現在的馬拉松中籤也越來越難？

對絕大多數人來說，5-10公里的跑步距離是比較合適的，因爲這個強度可以達到鍛鍊心血管、增強抵抗力的目的，而且運動過量對身體的損傷也小，發生運動疾病的幾率低，適合中老年人和運動能力不強的人。

如果長期堅持這個跑步距離，既可以享受運動帶來的快感，又可以遠離過度運動給健康帶來的危害，可謂是一舉兩得。

難道跑馬拉松的都是傻瓜？

其實，跑馬拉松的人，更多追求的是精神上的滿足。跑步時身體會釋放出內啡肽，讓你有種快感和高級的成就感，這也是爲什麼有人會運動成癮，喜歡在挑戰自己身體和心理極限的時候，獲得強烈的“正反饋”。

對於他們來說，馬拉松不僅僅只是42.195，馬拉松鍛鍊的不僅僅是毅力，更是體能，在衝線的那一刻，帶來的激動和自豪，是5公里和10公里所不能給予的。

馬拉松的價值還體現在社交 + 價值感。

除了賽事本身，馬拉松賽事的另一大用途就是讓人們聚到一起，認識更多的朋友。

同時，企業團建、慈善捐款也是賽事的附加價值，讓參賽不僅僅爲了跑步！

不過，馬拉松不是誰都合適，新手盲目跑長距離，很容易造成關節磨損、肌肉拉傷。跑馬拉松，必須經過系統的訓練，逐年提升難度；而一般的跑友，也不要盲目跟風，5-10km的健康跑也很快樂！

不管是輕鬆跑幾公里，還是馬拉松挑戰，重要的是找到適合自己的節奏！知道自己能幹什麼，拿捏舒適與挑戰的平衡，跑步才能成爲跑者一輩子的愛好！

你最愛哪種跑步距離呢？歡迎留言聊聊！