幾個原因告訴你：越冷越要堅持跑步
幾個原因告訴你：爲什麼越冷越要堅持跑步：
1. 燃燒更多脂肪
很多人認爲冬天跑步流汗量比較少，減肥效率會比較差，而實際上，在寒冷環境中，身體需要消耗更多能量來維持核心體溫。同樣的速度和距離，冷天跑步能燃燒更多熱量和脂肪，讓減肥效果事半功倍。
所以，冬天堅持跑步的人，比夏天跑步的減肥效果更好，可以預防冬天囤肉，讓你悄悄逆襲，來年夏天展現出好身材。
2、心肺功能得到提升
冬天氣溫比較低，冷空氣密度更大，跑步的時候呼吸肌需要更努力地工作，血管遇冷收縮，心臟需要更有力地泵血來維持循環。
堅持冬天跑步的人，你的心肺效率和肌肉耐力會大幅提升，春暖花開時，你會發現自己的跑步能力有了質的突破，完勝大多數。
3、增強免疫力
冬天是流感高發的季節，很多人會出現感冒發燒等疾病。而堅持跑步能促進血液循環，讓免疫細胞（如白細胞、自然殺傷細胞）在體內更快速地循環和巡邏，提高其發現並清除病原體（如病毒、細菌）的效率。
冬天也在堅持跑步的人，免疫系統會得到增強，大大降低感冒生病幾率，成爲“不易生病”的人。
4、改善心情
冬天的抑鬱症發生率會比夏天高很多，寒冷的天氣容易讓人心情低落，而冬天跑步可以促進身體分泌血清素、多巴胺等快樂因子，血清素能穩定情緒、對抗焦慮；多巴胺則帶來動力和獎賞感，有效驅散冬季的無力與消沉。
冬天堅持跑步的人，有助於改善情緒，驅散心中的陰霾，緩解壓力，保持樂觀心態。你會感覺每一步都充滿力量，那種暢快淋漓的感覺，會讓所有的煩惱都煙消雲散。
5、提高耐寒能力
冬天跑步，是一場跟寒涼的對抗賽，戶外跑步的時候體感溫度會更低，能顯著激活並增加棕色脂肪，你的身體基礎產熱效率會提高，就會變得更“抗凍”，靜坐時也不那麼容易感到冰冷。
不僅如此，冬跑訓練了血管的收縮-舒張彈性。跑步時，爲了散熱，血管能有效舒張；跑完遇冷，又能快速收縮以保溫。
堅持冬跑，你的體溫調節系統變得更靈敏、更高效，能更好地應對溫度變化，手腳冰涼的情況會得到改善。
冬天跑步要注意：
1、冬天跑步，內層要穿上速乾透氣面料的衣服，外層要穿上防風防水透氣外套，這是阻擋風寒的關鍵。
2、在出門前，在室內完成至少10-15分鐘的動態熱身，如高抬腿、後踢腿、開合跳、弓步走等，直到身體發熱、關節靈活。
3、跑步結束後，立即返回室內，換下所有被汗浸溼的衣物，擦乾身體，穿上乾爽保暖的衣物，並喝一杯溫水，可以鞏固抗寒鍛鍊成果、避免感冒。
