身體健康的7個表現，若佔了5條以上，說明你很健康！
一個人擁有健康的身體，能讓我們更好地享受生活，還能更高效地投入到工作和學習中。那麼，你的健康指數是否達標呢？
身體健康的7個表現，如果你佔了5條以上，那就說明你很健康！
一、睡眠質量高
睡眠是身體恢復和修復的重要時間，我國有3億人存在不同程度的睡眠障礙，失眠困擾着很多人。而一個人長期睡眠不足或睡眠質量差，會導致身體疲勞、注意力不集中、情緒波動等問題，還可能引發各種疾病。
一個睡眠質量高的人，通常能夠在短時間內入睡（30分鐘內），睡眠深，中途醒來少（或能快速再次入睡），次日醒來感到精力充沛、頭腦清醒，這樣的人免疫系統強大、內分泌穩定和神經系統健康，身體往往比較健康。
二、健康的體重與體型
肥胖是多種健康疾病的溫牀，過量脂肪會分泌有害物質，傷害健康，還會影響壽命。而一個人體重長期保持穩定，或處於健康BMI範圍內（18.5-23.9），腰圍達標（男性<90cm，女性<85cm），無明顯中心性肥胖。
這說明身材是比較標準的，內分泌（特別是胰島素）相對穩定，有效預防代謝性疾病（如糖尿病、脂肪肝、心血管疾病）。尤其中老年人身材標準就已經完勝大部分同齡人了。
三、清晰的思維與良好的記憶力
一個人的認知功能是整體健康狀況的“高級指標”，而隨着年紀的增長，大腦功能會退化，記憶力也會大不如前。
如果你保持思維敏捷，反應速度快，學習和處理新信息的能力良好，短期記憶（如剛剛想做的事、放的東西）清晰，這說明大腦供血充足、神經元連接活躍、沒有記憶退化、老年癡呆的表現，這是大腦功能健康的一種表現。
四、食慾正常，排便規律
民以食爲天，飲食會影響一個人的健康狀態，若一個人食慾過於旺盛以及食慾比較差，都是脾胃功能有問題的表現。
如果你到餐點有適度的飢餓感，不過分貪食或厭食，且排便規律（每天1-2次或每兩天1次），便便性狀健康（呈香蕉狀，不幹不稀），過程順暢，這反映了你的消化系統運作良好，腸道菌羣平衡，營養吸收和廢物排泄功能正常，這也是腸胃以及新陳代謝健康的基礎。
五、頭髮和皮膚狀況好
頭髮和皮膚是身體的外在表現，也能反映出身體的健康程度。健康的頭髮應該烏黑亮麗、富有光澤，不易斷裂和脫落，這說明身體的氣血充足，營養供應良好。而皮膚則應該光滑細膩、有彈性，沒有明顯的瑕疵和斑點。
如果頭髮乾枯、易斷，皮膚粗糙、暗沉，可能是身體內部出現了一些問題。
六、心率和血壓正常
心率和血壓是反映一個人心血管系統健康的重要指標。正常情況下，成年人的心率在60 - 100次/分鐘之間，血壓收縮壓在90 - 139mmHg，舒張壓在60 - 89mmHg。
心率和血壓穩定在正常範圍內，說明心臟和血管功能良好，能夠有效地爲身體各個器官提供血液和氧氣。如果心率過快或過慢，血壓過高或過低，都可能增加心血管疾病的發生風險。
七、情緒穩定
長期的情緒波動和精神壓力，會導致皮質醇水平過高，這會影響身體的免疫系統、內分泌系統等，增加患病的幾率。
而內心健康的人情緒比較穩定，能夠保持積極樂觀的心態，可以積極面對生活中的各種壓力和挑戰時，不會輕易陷入焦慮、抑鬱等負面情緒中。
如果你的情緒總體平穩，積極情緒多於消極情緒，能較好應對日常壓力，不長期陷入焦慮或抑鬱，說明心理健康是比較好的。
如果上述7個表現中你具備5條以上，那麼恭喜你，你的身體非常健康，要繼續保持下去。若少於5條，則是身體在提醒你，是時候採取行動，爲自己的“健康賬戶”增加儲蓄了。
