減肥，當身體出現這幾個信號，意味着你正在變瘦
減肥期間，當身體出現這幾個信號，意味着你正在變瘦：
1、胃口變小了
我們的胃是有彈性的，而胖子的胃容量往往被撐大了，導致飯量比正常人大一些。當你減肥一段時間後，發現胃口變小了，比如：飯量攝入比以上減少了20%，那麼要恭喜你了，這說明你的胃容量縮小了，只需要更少的食物就能感到飽，意味着熱量攝入可以不自覺得到控制，身材自然會慢慢瘦下來。
2、習慣了清淡飲食
如果你以前習慣各種重口味食物，比如紅燒肉、油炸丸子、炸雞排以及各種加工零食、含糖飲料，而堅持減脂餐飲食一段時間後，你發現飲食逐漸清淡了，比如：開始習慣了清蒸魚、白灼蝦、香煎雞胸肉的健康做法，水煮菜也能喫出蔬菜的甘甜了，對零食的慾望減少了，三分糖的奶茶都可以喝習慣了，說明味蕾敏感度提升了，飲食也變得健康了起來，熱量也會自然得到控制，這也是變瘦的明顯信號。
3、打鼾聲減小了
很多胖子打鼾聲會比較大，這是因爲頸部過多的脂肪會影響呼吸系統，有的時候甚至會半夜被憋醒，這就是睡眠呼吸暫停綜合症。
而當你減肥一段時間 後，發現夜間睡眠質量提升了，呼吸變得順暢了，打鼾聲變小了，那麼要恭喜你了，這是體脂率下降的有效信號，身體健康指數也在慢慢提升。
4、白天不容易犯困，伸懶腰次數減少了
胖子體內脂肪量比較多，過多的脂肪會提升身體的耗氧量，導致白天容易犯困，需要通過伸懶腰來提升攝氧量。當你減肥一段時間後發現白天變得有精神了，不容易犯困、伸懶腰了，那麼恭喜你了，你的體脂率在下降，身材正在變瘦。
5、體重不下降，但是腰圍下降了
有的人減肥一段時間後發現體重沒有下降，但是腰圍明顯變得緊實了，褲子也明顯變寬鬆了，這應該是體脂率下降、肌肉量提升的表現。
而脂肪的體積是等重肌肉的3倍大，體脂率下降的過程中肌肉有所增長，雖然體重不會發生明顯變化，但是身材卻會逐漸變得緊實起來，肌肉的增長也意味着基礎代謝值的提升，身體每天可以消耗更多的熱量，這也是變瘦的一個明顯信號。
6、運動能力提升了
胖子的運動能力往往是比較弱的，可能快走幾步就氣喘吁吁，跑步堅持不了2、3公里就背不過氣了。
而當你堅持運動一段時間後，你會發現心肺功能逐漸提升了，運動越來越得心應手，跑步可以堅持更久時間了，運動能力的提升也是減肥取得成效的明顯信號，你需要繼續堅持下來，時間會回饋你更好的自己。
