男人必看！3 個睾酮冷知識，知道得早練得猛，知道晚悔斷腸

原創 索索隊長 FitEmpire健身領域

很多男同胞，都知道增強睾酮對身體很重要。

還有兄弟經常過來問索隊：“體檢的睾酮值非常正常呀，爲什麼還是感覺自己越來越虛呢”？

其實，我們常說的促睾，並不只是促進睾酮總值這麼簡單，不然你很可能就是白費功夫。

那麼，索隊今天就來總結3點大家必學的促睾知識，少走很多彎路！

索隊出品，智商稅終結者！

等不及了，索隊要發車了！今天的車速比較快，大家慢慢閱讀！

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有人促睾可能越促越雌

索隊要告訴大家一件很扎心的事，那就是如果你體脂較高的話，再怎麼促睾也白費力氣！

因爲過多的脂肪儲存會激活芳香化酶，這是一種將睾酮轉化爲雌二醇（雌激素）的蛋白質，當雌二醇水平升高時，身體就會告訴大腦限制睾酮的釋放。

比如，2007年發表的一項針對近1700名40歲及以上男性的研究就顯示，男性的BMI每增加1個點，睾酮水平就會降低2%。

因爲，胖子的睾酮，被轉化成雌激素了！！！

那麼，肥胖的人就算促睾，也會因爲體脂肪中儲存的芳香酶而造成睾酮激素的浪費，也就是說這個睾酮並不會被身體利用，反而會被轉換成雌激素。

更不用說，肥胖人羣往往也和胰島素抵抗脫不開關係，也會影響睾酮水平的活性（索隊下一點會細說）。

所以，減肥真的是提高睾酮、性功能性價比最高的手段了！

如果不減肥的話，可能越促越肥，越促狀態越差，不就本末倒置了嗎？

那麼，關於減肥的一些方法，索隊之前也講過很多次，比如設置熱量缺口、控制飲食、進行運動、好好睡覺等等就不再強調了，重要的是不要太急於求成，儘可能減少反彈是關鍵！

胰島素會重度影響睾酮

很多人以爲睾酮就是睾酮，是孤立存在的，但其實並不是這樣的，睾酮和身體裏其他的激素也都有相關的。

尤其是其中的胰島素，很多人不在意，但其實非常重要！

聽過索隊《睾酮科學管理課程》的朋友們應該知道，胰島素其實是一種由胰腺產生的激素，幫助控制血糖水平。

很多人覺得“啊，胰島素跟睾酮有啥關係？”

no，健康的胰島素可以促進睾丸Leydig細胞對LH的反應，刺激睾酮生成。

但長期高胰島素水平、甚至胰島素抵抗，則會抑制肝臟SHBG（性激素結合球蛋白）和睾丸細胞的激素合成，同時還會增加芳香酶，從而降低睾酮。

這也是索隊《科學管理促睾》課程中的精華內容

比如一項針對大鼠的研究就表明，持續暴露於高胰島素水平會導致睾酮水平顯著下降，研究人員發現大鼠睾丸重量下降，精子數量減少。

那麼學會改善胰島素敏感性，促睾效果事倍功半！

索隊列舉一些方法，大家可以參考一下：

1、喫完飯可以進行一些低強度的運動，比如站立就很不錯。

2、喫一些改善胰島素的成分，比如蘋果醋、薑黃、肉桂，也有一定的作用。

3、當然了，改善胰島素的最佳方法還是進行力量訓練、增加肌肉量，體內肌肉量更多人胰島素敏感性也會更強。

睾酮活性比睾酮多少更重要！

索隊在結束不久的《促睾的20種方法》課程中就強調過，體檢的總睾酮並不能代表我們真正的睾酮水平，只有遊離睾酮纔是我們體內最有用的。

具體來說，遊離睾酮就是血液裏沒有跟其他蛋白質“捆綁”在一起的那部分睾酮。這部分睾酮很自由，可以直接穿過細胞膜，與細胞中的受體結合發揮作用。

雖然遊離睾酮佔比很低，只有1%-3%。

但對身體來說作用極爲關鍵，比如維持性功能、肌肉生長、骨密度、情緒和精力等等，都離不開它。

尤其對於想增肌的人來說，遊離睾酮更是重點！

總而言之，雖然人體其他的睾酮也有很多，但都被性激素結合球蛋白（SHBG）消耗了，通常不供細胞使用，也就是說我們體內能用的就只有那麼一點遊離睾酮！

所以，我們採取一些方法去增長睾酮活性，對於身體還是很有幫助的，而不是一味地追求睾酮值高。

1、索隊建議日常可以補充魚油（omega-3)、維生素D3、維生素C、維生素B族、鋅、鎂、Q10這些。

2、硼這個礦物質，進行補充也有幫助，但是不能亂喫。

3、經常壓力比較大的人，也可以喫一些草藥，比如南非醉茄、東革阿里（注意有問題的產品很多）這些，但是起到的作用每個人可能都不一樣，所以索隊並不建議大家把它當做一種重點的方法去使用。最後

總之，促睾並沒有大家那麼的想當然！

至於市面上的諸多促睾類保健品，很多也不是真的能起到作用，希望大家能擦亮眼睛，不能花冤枉錢。

想要領取《睾酮自測表》、《健身訓練計劃指南》、《皮質醇自測表》等，或者只是想跟索隊諮詢，都歡迎大家找索隊。